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Cuando alguien te critica

Thu, 16 Oct 2025 07:38:16 GMT

Cuando alguien te critica o habla mal de ti, casi nunca tiene que ver contigo sino con su propia herida. Tendemos a pensar que cuando alguien habla mal de uno, es porque ha dicho o ha hecho algo que la ha parecido mal al otro.

Y tú sufres un desgaste emocional y mental tremendo intentando recordar aquello que ha podido provocar eso.

STOP

No sigas por ahí. Ni un minuto más de desgaste.

No es tu culpa.

Comprender esto te ayudará a liberarte de ese sentimiento de culpa y a proteger tu bienestar emocional.

¿Cómo hacerlo?

Deja de poner ME delante de lo que hacen

Ejemplos:

Mi cuñada ME critica --> Mi cuñada critica

Mi hermana ME habla mal --> Mi hermana habla mal

¿Notas la diferencia?

RECUERDA , la próxima vez que actúen mal contigo, NO hablan de ti, sino de ellos ;)

Alejarse de lo que no te hace bien no siempre será comprendido

Thu, 02 Oct 2025 08:32:13 GMT

Cuando decides irte de un lugar en el que te sientes incómoda, podrán decir que eres una exagerada, una egoísta e incluso “la mala”, pero no es así, lo que está pasando es que has empezado a priorizarte, a poner límites y eso, a esas personas le incomodan, saben que ya no pueden seguir aprovechándote de ti.

Existe una creencia limitante muy generalizada en la Sociedad actual, y es que se suele confundir el autocuidado con la desconsideración hacia los demás. A la gente le interesa más la validación externa que conocerse a si mimo, de ahí, que no se paren a reflexionar si lo que hacen, dicen o sienten está hiriendo de alguna manera a los demás, siguen la inercia de su propio interés, y eso, sí es egoísmo.

Desde la psicología, y en la consulta , hablamos sobre esto, les explico que las necesidades emocionales propias no son un acto de egoísmo, sino una muestra de responsabilidad personal. Implica tener el valor de tomar distancia de vínculos (familiares, sociales, laborales) que ya no contribuyen a su bienestar, incluso cuando aún existe afecto por la otra persona. Salir de ese escenario y mostrar silencio, no es escapar ni despreciar a los demás, es cuidarte.

Algunas de esas personas, te llamarán:

- Egoísta

- Exagerada

- Borde

- Mala

- Demasiado sensible

- Dramática

Pero lo que de verdad ocurre es que tu decisión incomoda , porque cuestiona dinámicas que otros prefieren no tocar. Al priorizarte, estás dejando al descubierto lo que esas personas que te critican no se atreven a hacer porque viven anestesiados y/o porque les conviene.

Poner límites en las relaciones personales no es una tarea fácil, cuesta mucho y el proceso es doloroso, pero cuando lo consigues, te sientes bien, te sientes libre, en paz, en calma contigo misma, es un acto de valentía y merece mucho la pena.

¿Cómo podemos fomentar el estilo de pertenencia en una Organización? “Sentir los colores”

Wed, 16 Apr 2025 18:31:12 GMT

En este post, doy mi opinión sobre la importancia de tener empleados comprometidos y motivados, ya que ellos son los primeros embajadores de la marca. Sentir los colores y “llevar puesta la camiseta” o no, dice mucho de una Organización.

Cuando se sienten los colores de un equipo al que representas o te representa, el sentido de pertenencia y compromiso sube como la espuma. Esto no solo pasa en el deporte (fútbol, baloncesto, balonmano, etc.) sino también en las Organizaciones. Es muy importante que éstas dediquen tiempo y esfuerzo en mantener una comunicación interna, constante y bidireccional, para que los empleados tengan claro la filosofía, los valores, la cultura, los objetivos y otros aspectos claves en todo momento. De esta manera, se consigue un doble objetivo: un empleado apasionado por su trabajo y un empleado que le apasione desempeñarlo en su Organización.

¿Cuáles son las claves para fomentar el estilo de permanencia?

Tras mi experiencia en puestos de Responsabilidad de Recursos Humanos, considero que las Organizaciones tienen que fomentar:

1. El Reconocimiento por el trabajo bien hecho

Los Jefes tienen que reconocer los éxitos de sus empleados, y celebrarlos. Reconocer un éxito, alimenta el alma de quien lo ha conseguido, y esto es un chute motivador para el empleado que seguirá remando con energía en la dirección marcada. Detrás de cada éxito, siempre hay un esfuerzo. Cada éxito suma y construye lazos más fuertes con el equipo. Si motivamos una cultura que premia el esfuerzo, los éxitos vienen de la mano y los empleados estarán felices, motivados y agradecidos, y esto supone un valor incalculable en una Organización.

¡Hacer la prueba, os aseguro que obtendréis resultados extraordinarios en poco tiempo!

2. Apostar por formación y planes de carrera

Las Organizaciones que invierten en formación y diseñan planes de carrera para sus empleados son las más productivas y por lo tanto, más atractivas para trabajar.

Y con esto, no solo nos referimos a aspectos formativos técnicos, sino que las habilidades/competencias profesionales son muy importantes también a tener en cuenta. La formación bien identificada es clave para mejorar el perfil profesional de un empleado y para ello, debemos escuchar las necesidades formativas sugeridas por parte del empleado y por parte del Superior Inmediato, ambas deben estar alineadas para conseguir el mejor resultado. Los Departamentos de Recursos Humanos se preocupan y trabajan este aspecto. Cada vez, es más frecuente, la presencia y contratación de un Coach en una Organización (asegúrate de que tiene la formación necesaria para ejercer, hoy en día hay mucho intrusismo). En función de cuales son las habilidades que se quieran trabajar, el Coach se enfocará en los niveles jerárquicos de la Organización que lo requieran, es decir; directivos, mandos intermedios y/o empleados.

Si el empleado considera que no tiene futuro dentro de la empresa, tarde o temprano se irá, con una nómina solo, hoy en día, no es suficiente. En esta Sociedad tan competitiva en la que vivimos, o apostamos por nuestros empleados o estamos abocados al fracaso.

3. Fomentar un buen ambiente de trabajo

En este apartado, son varios los factores a tener en cuenta, pero yo me centraré en los que considero más importantes según mi experiencia profesional, y que además, me han tocado vivir muy de cerca:

1) Definir bien los puestos de trabajo: <<Que todo el mundo sepa bien lo que tiene que hacer, se da por hecho, pero no siempre está claro o bien comunicado>>.

Es clave que en toda Organización exista una adecuada definición de puestos donde se detalle, entre otros requisitos: formación requerida, funciones, responsabilidades, misión del puesto, y competencias/ habilidades profesionales. Los empleados tienen el derecho de saber cuál va a ser su cometido y también deben conocer la cultura, los valores, la visión, la misión, etc. de la Organización. Y para que todo esto se cumpla, los empleados, desde el primer momento, deben estar bien informados.
Dimensionar estos puestos de trabajo y fomentar un clima laboral donde los empleados no estén estresados ni presionados, es una de las funciones más importantes que debe tener en cuenta el jefe. Este tiene que ser capaz de medir la cantidad de trabajo asignada a sus empleados, ya que el exceso produce estrés y un trabajo de baja calidad y por el contrario; un defecto de trabajo produce desidia, aburrimiento y desmotivación. Todos los empleados necesitan sentirse importantes y acompañados, pertenecer a un grupo dirigido por un buen líder y ver que sus ideas son tenidas en cuenta.

2) La relación con los superiores: <<El 75% de los empleados abandonan a su jefe, no al trabajo>>.

Los empleados valoran tener un buen Jefe, no solo que aporte conocimiento y experiencia, sino que sea un buen líder, un referente. Resaltan la importancia de que exista una comunicación transparente y abierta para que puedan expresar sus necesidades, sin temores ni malos entendidos.

3) La relación con los compañeros: <<La relación con los compañeros de trabajo es uno de los aspectos más importantes para reforzar el compromiso de un equipo>>.

Pasamos más tiempo al día con ellos que con nuestra propia familia y/o amigos. Aunque no tenemos la capacidad de elegirlos, si debemos de tener la intención de mostrar lo mejor de nosotros mismos para propiciar el mejor estado de convivencia posible. Ya sé que en ocasiones no es nada fácil, pero hay que esforzarse ¡todos ganamos!

Por otro lado, también tenemos que identificar a esos compañeros tóxicos, que por desgracia existen en la mayoría de las Organizaciones. ¡No te acerques a ellos, recuerda que todo lo malo se contagia, así que mejor ignóralos, tarde o temprano se retractarán! No obstante, si la situación es insostenible, ¡No te cortes!, te animo a que se lo comentes a tu Jefe, desde otra perspectiva se pueden ver soluciones sanas para todos.

4) El bienestar: <<Nuestra oficina, es nuestra casa laboral>>.

Las oficinas y/o instalaciones de trabajo, deben estar diseñadas lo mejor posible desde el punto de vista de la confortabilidad y disponer de los recursos técnicos adecuados. Los empleados pasan muchas horas en las Organización y el hecho de sentirse bien en su lugar de trabajo, mejorará la productividad, sin lugar a duda.

4. Ofrecer estabilidad laboral

Existen Organizaciones que apuestan por una Cultura de empresa Saludable, vinculada al bienestar y a la vida sana. Si queremos que la Organización goce de una buena salud empresarial, tenemos que velar por el bienestar de cada uno de los empleados.

No hay peor pesadilla, desde el punto de vista laboral, que estar en una Organización donde no sabes si mañana puedes perder tu puesto de trabajo, bien porque la Organización no obtenga los resultados esperados o bien porque las condiciones de trabajo ofrecidas no son para nada las reales. Esto produce inestabilidad emocional e incertidumbre en los empleados y cuando esto pasa, los empleados dejan de centrarse en lo importante, es decir; en realizar su desempeño de manera favorable y en conseguir los resultados esperados, y pasan a malgastar su tiempo con los comentarios y chascarrillos entre compañeros, siendo el resultado devastador, ya que entran en bucle. Nada aconsejable y muy difícil de salir.

Los empleados cuando trabajan en una Organización, donde los puestos de trabajo son estables, acuden al trabajo más motivados. Saben, que si trabajan bien y cumplen sus objetivos, tienen recorrido, no obstante, la Sociedad está en continuos cambios, así que actualizarse en conocimientos y en modelos de trabajo, nunca está de más.

Si las Organizaciones son capaces de conseguir que sus empleados estén motivados, comprometidos y felices, ¡ENHORABUENA!, habrán conseguido retener talento y por tanto fidelizar a sus empleados.

Todos llevamos un mono dentro, ¿Cómo es el tuyo?

Wed, 16 Apr 2025 18:26:19 GMT

Sí, has leído bien, todos llevamos un mono dentro.
En este post, explico de una manera sencilla y resumida los tres cerebros que tenemos: reptiliano, límbico y Neocortex. Y lo importante que es saber identificarlos bien para que todos sigan su orden antes de dar una respuesta, para que así, tu «Mono», salga en su mejor versión.

Los seres humanos tenemos tres cerbros . “Sí, lo has leído bien, ni uno, ni dos, sino tres cerebros”. En el año 1950, el neurocientífico americano Paul MacLean, desarrolló la Teoría del Cerebro Triurno donde explica la estructura del cerebro y su funcionamiento en red, mediante la interacción de todas sus partes. Analizando el cerebro en vertical, se distinguen tres capas (como la corteza de un árbol) fundido en una sola estructura, llamada Sistema Nervioso Central, la cual alberga los tres cerebros.

A continuación, los explicaré por orden de aparición en la historia evolutiva:

1. Cerebro reptiliano (reptiles) también conocido como el Complejo-R es el cerebro Instintivo, el cerebro primario. Gran parte de nuestro comportamiento proviene de este cerebro primitivo. Este, cntrola el comportamiento, el pensamiento instintivo, los músculos, el equilibrio y las funciones autonómicas (p. ej., respiración y latido del corazón). En él se ubican las necesidades básicas como la sed, el hambre y el sexo. Es la sede de nuestros impulsos primitivos como la agresividad, la defensa del territorio y el miedo. Además, es el primero en reaccionar, lo hace de manera rapidísima y para defender nuestra supervivencia.

2. Cerebro límbico (mamíferos primitivos) es el cerebro emocional, tiene unos 150 millones de años. El sistema límbico es el encargado de regular las emociones, la memoria, el aprendizaje, la experiencia y las relaciones sociales. Es también la sede del subconsciente. Cuando esta parte del cerebro es estimulada, las emociones son producidas.
La amígdala, nuestra defensa emocional, es la estructura más importante dentro del sistema límbico. Esta guarda y maneja nuestras emociones más irracionales, es la parte del cerebro en la que se genera la “defensa” contra los peores sentimientos que tenemos los seres humanos: el miedo, la ira, la tristeza, etc. Es muy importante saber que el sistema límbico tiene que interactuar con el Neocórtex, no puede funcionar solo, necesita de este para procesar las emociones.

3. El Neocórtex o corteza cerebra l (mamíferos evolucionados o superiores) es el cerebro de la racionalidad. El Neocórtex, comenzó a desarrollarse en los primates y alcanzó su máximo desarrollo en la especie humana. El desarrollo y evolución del Neocórtex (y de la inteligencia) fue impulsado principalmente por la necesidad de mantener complejas relaciones sociales (la cooperación, la competencia, la alianza, el engaño, etc.). Se considera el área cerebral responsable de nuestra capacidad de razonamiento y permite que se lleven a cabo todas las funciones mentales superiores y las funciones ejecutivas (especialmente localizadas en el lóbulo frontal). Se considera que el Yo y la autoconciencia se deben al funcionamiento de esta estructura.

Estos tres cerebros están interconectados, aunque funcionan de forma independiente y a velocidades distintas. El cerebro límbico y el Neocórtex se encuentran en comunicación permanente, pero el intercambio de información no está equilibrado.

El verdadero objetivo de la Inteligencia Emocional es conseguir el equilibrio entre: razón y emoción .

Y te preguntarás ¿Qué tiene que ver todo esto con un mono?

Pues verás, el problema está en que nuestro cerebro límbico pues este actúa más rápido que el cerebro racional. Así, cuando recibimos una señal del exterior, nuestro sistema límbico es capaz de enviar una señal a nuestro cuerpo y en milésimas de segundo, el cuerpo se pone en posición de defensa, de ataque o de huida, sin analizar nada.

Es importante entender que la respuesta de la amígdala al Néocortex tarda aproximadamente 6 segundos , de ahí que si no cumplimos este tiempo, el que responde es nuestro mono y nos hace reaccionar de una manera primaria, visceral e impulsiva.

Todos llevamos un mono dentro, va a ser nuestro eterno compañero, la clave está en que unos llevan un mono y otros un gorila . Este mono, se encuentra en el cerebro límbico (amígdala), por eso cuando se apodera de nosotros, a esta situación la llamamos “secuestro amigdalino” y reaccionamos sin procesar, de manera impulsiva.

Voy a ponerte un par de ejemplos:

<< Imagínate por un momento que estás en el trabajo y recibes un email que no te gusta nada. Pues bien, de repente te pones rojo, sientes un sudor frio y además, ese día, llevas puesto un jersey de manga larga. Entonces, te arremangas, escribes y ahí va, ¡disparas!, ¡enviado!. Pasados unos minutos, vuelves a leer el mensaje y… ¡madre mía!, ¡qué he hecho!. ¿Quién ha contestado? y después viene el arrepentimiento.

Otro ejemplo, << Imagínate una escena más simple pero muy frecuente. Final del mundial de fútbol , juega la Selección Española contra la Selección Portuguesa. A 10 minutos del final, el árbitro pita un penalti en contra de la Selección Española, entonces, toda la hinchada española empieza a gritarle al árbitro de todo menos bonito… ¿Qué ves en ese momento, 100.000 aficionados o 100.000 monos?>>

Pero SÍ existe una solución:

Y la solución es evitar el secuestro emocional, es decir; aplicar el ciclo: EPR (Estimulo-Pausa-Respuesta) o como la Inteligencia Emocional dice: “ Dale un plátano a tu mono ”. Tenemos que darle tiempo al cerebro racional para que reconozca la emoción, llegue al Néocortex y no la emoción no sea secuestrada por la amígdala.

Así que ¡MUY IMPORTANTE! : Cuando tomes conciencia de que puede aparecer tu mono, es decir, te sientes amenazado ante una situación o conversación, PARA , la respuesta la debes de dar tú y no tu mono, que éste, ¡no se apodere de ti!

Mi experiencia con el coaching

Wed, 16 Apr 2025 18:22:34 GMT

El Coaching llegó en un momento de mi vida donde la apatía por mi trabajo iba creciendo de una manera incontrolable, hasta el punto de que empezaba a afectar a mi parte emocional. Y cuando saltan las alarmas, tu vida y tu ser, valen más que un trabajo. Lo mejor que se puedes hacer en esta situación es parar y detectar que es lo que te sucede para diseñar un plan de acción. Si no puedes sólo, entonces, pide ayuda, pero las riendas de tu vida te pertenecen a ti y solo depende de ti como las gestiones.

Todos tenemos como una “especie de mochila”, unos más grande otros más pequeña, pero todos, la vamos cargando, poco a poco, de nuestras emociones, pensamientos, experiencias, aprendizajes, valores, creencias, trabajo y muchas veces, incluso cargamos con la de otros (de nuestros amigos, padres, pareja, hijos…). Hasta que un día, sin saber ni cómo ni por qué, NO PODEMOS MÁS , ¡NOS BLOQUEAMOS! nos sentimos agotados, apáticos, desmotivados, desilusionados, desorientados y no sabemos cómo podemos salir de este estado.

¿A qué te suena? A mí me ha pasado y se pasa mal, muy mal.

Desde hacía tiempo, las expectativas en mi trabajo iban decreciendo y mi desmotivación iba en aumento, siendo muy difícil el día a día. Sentí la necesidad de «refrescarme», de dar un giro a mi carrera profesional, con el objetivo de volver a ilusionarme, volver a tomar las riendas de mi destino laboral, volver a estar “ presente ” en mi camino. Fue entonces, cuando empecé a preguntarme… ¿Qué puedo hacer?, ¿Qué puedo estudiar?, ¿Qué se me da bien? Me di cuenta de que tanto mis amigos como las personas que me conocen bien suelen recurrir a mí cuando les preocupa algo, ya que se sienten escuchados y no juzgados, libres y en confianza para hablar. Fue en ese momento cuando nació mi interés por el mundo del Coaching .

Para ser Coach , norma número una, tienes que pasar por un proceso de coaching. Conocer de primera mano los beneficios que vas a conseguir a través del coaching pero teniendo claro que para lograrlos, vas a tener que remover aspectos importantes de tu vida (valores, creencias, miedos, etc.). Antes de acompañar a una persona, tienes que experimentarlo tú, encontrarte contigo mismo, conocerte más. Yo he pasado por un proceso de coaching y el impacto ha sido extraordinario, tanto a nivel personal como profesional.

Me formé en las mejoras Escuelas que hay en España. Realicé un programa de Experto en Coaching por el IEC (Instituto Europeo de Coaching), para seguir con un Programa de Supervisión al Coach por la EEC (Escuela Europea del Coaching) y un Programa de Certificación Internacional experto en Coaching por el CEC (Centro Europeo de Coaching).

Soy Coach ACC (certificado por ICF). La International Coaching Federation es la mayor organización de coaches profesionales a nivel mundial, con casi 30.000 coaches repartidos entre 143 países y más de dos décadas de trayectoria.

Durante todo este tiempo, he tenido y tengo, la suerte de haber formado parte en el cambio personal y/o profesional de personas, que se han sentido acompañadas y agradecidas por el valor que les he aportado como Coach y Psicóloga. Gracias a mis coachees , he sido capaz de salir de mi zona de confort, apostar por mí y aventurarme en mi proyecto personal/profesional.

Escucha a la pereza

Wed, 16 Apr 2025 18:18:39 GMT

La pereza, nuestra enemiga o aliada, solo depende de nosotros. Escuchémosla, puede estar queriéndonos decir que necesitamos un cambio en alguna faceta de nuestra vida y nosotros mirando para otro lado. Haz la prueba!

Todos nosotros, en algún momento de nuestra vida hemos tenido muy presente a la pereza. ¡Qué levante la mano quien no la haya experimentado alguna vez!

Como Pereza denominamos la negligencia, flojedad o descuido de los deberes u obligaciones en que deberíamos ocuparnos. Es una falta de voluntad para actuar, trabajar o atender las tareas que nos competen.

Es un antivalor, ya que es contraria a valores considerados positivos como la diligencia, la eficiencia y la responsabilidad.

¿Cuándo aparece la pereza?

La pereza, aparece en nuestras vidas, cuando estamos desbordados, cuando los problemas son demasiados, cuando todo nos hace daño y no sabemos qué hacer, o no queremos hacer nada… La pereza es amiga de la comodidad, de lo conocido, del no arriesgarse… Cuando nos acompaña, solo queremos permanecer con ella, en soledad, sin hacer nada, sin movernos. Sin embargo y no es casualidad, cuando viene a visitarnos, es cuando más necesitaríamos salir y probar cosas nuevas. Se trata de una “errónea estrategia emocional y mental”, que aparentemente nos protege de todo aquello que nos desborda, que nos hace sentir mal, que nos da miedo. Y todo esto está bien, pero cuando solo aparece en ocasiones y después desaparece sin dejar huella. El problema es cuando se convierte en nuestra compañera de vida, y no somos capaces de desprendernos de ella.

¿Situaciones en las que puede aparecer la pereza?

Muchas de las situaciones que voy a citar, son conocidas por todos nosotros, seguro que alguna te suena. A mí, me suenan todas ��

Hace frío fuera. El sofá está blandito. ¿A quién le apetece salir a correr? A mí, NO. Con lo bien que estaría tomándome un café con mi amiga Ana. ¡Socializar es muy bueno y muy saludable! hay que cuidar las amistades, te dirías para justificarte.
Ir al Gimnasio. Quieres ponerte en forma y has contratado el gimnasio al lado de tu casa, o del trabajo o a medio camino, vamos que te lo pones fácil. ¡Enhorabuena! Primer paso conseguido “la intención de ir ”, pero ya sabes que esto no es suficiente si no hay un plan de acción por tu parte. Empiezas con mucha energía, pero al poco tiempo, te cansas, te aburres, ¡Qué coñazo!, como no ves resultados a corto plazo, ¿Qué haces? Cualquier excusa es buena para un día no ir, ¡total por un día! Y así, empieza tu declive… No vas, pero no te desapuntas, no te importa pagar la mensualidad … así te autoengañas y de cara a los demás puedes decir que estás yendo al gimnasio ¡ja!. ¡No te engañes, se realista, se responsable con tu plan de acción, busca otra manera de ponerte en forma. El gimnasio, en tu caso, no funciona!
Empezar una dieta. Quieres adelgazar. Después de tus embarazos te ha quedado una barriga fondona (duele el adjetivo, pero es verdad, o ¿no?), hasta tu hija pequeña se ha dado cuenta y te pregunta con toda la inocencia del mundo, ¿mamá, tienes un bebé en la barriga? En ese momento, los ojos te salen de las órbitas y fastidiada le contestas ¡No mi vida, tú ya has sido la última, mamá no va a tener más bebés!… Entonces te suelta: ¡Ah, tienes una barriga gorda!, y ahí Sí, te quieres morir…
Dejar de fumar. Es de todos conocidos que fumar es muy malo, pero sigues fumando. Te autoexcusas y te dices, “Si solo fumo el fin de semana, con un cafecito, con una copa con mis amigos, la cajetilla me dura una semana, yo no tengo mono, lo puedo dejar cuando quiera”. Pues, ¡déjalo! Si alguien o en un reconocimiento médico, te preguntan ¿Eres fumador?, tu respuesta tiene que ser Sí, ¡lo siento!, de lo contrario no estarías diciendo la verdad.

Piensa por un momento, solo el recuerdo de la pereza, ¿a qué ya despierta en nosotros una sensación incómoda, de malestar? sabemos que “algo debemos hacer ” pero como no sabemos por dónde empezar… seguimos ahí, dejando pasar los días, sin cambiar nada, sin tomar decisiones, sin dar pasos, sin arriesgar nada, sin hacer deporte, sin dejar de fumar…

Si nos preocupásemos más por los efectos a largo plazo y menos por el esfuerzo inmediato, nadie dudaría en hacer deporte, dejar de fumar, mantenerse en forma, etc. Los expertos hablan de proastenia o procrastinación (sinónimos de pereza) para definir un estado de bajón energético que nos hace postergar o evitar ciertas actividades. Quienes tienden a la pereza “no visualizan las consecuencias positivas de su acción, que es lo que hace a una persona resistente, centran su atención en el precipicio y no en el horizonte, lo que genera desmotivación”.

La pereza es la gran enemiga de la acción y si además, la acompaña el miedo y el no querer salir de la zona de confort, entonces hay un problema importante a tratar.

El coaching es una herramienta fabulosa que te ayuda a combatir la pereza , ya que desde tu autoconocimiento (y al sentirte acompañado por un coach), obtendrás resultados extraordinarios en cualquier faceta de tu vida (personal, profesional, deportiva, etc.) que en este momento quieras mejorar y/o cambiar y que la pereza (entre otros factores) no te está dejando avanzar.

Como he comentado en más de una ocasión ( www.rosagarcia.es ), “si no hay acción no hay coaching”. En todo proceso de coaching tiene que haber un objetivo de proceso, tienes que querer hacer o querer cambiar algo (objetivo), definir un plan de acción y cumplirlo.

Conseguir objetivos requiere un coste, un esfuerzo que cuesta mantener en el tiempo y esto tienes que tenerlo presente siempre, pero se consigue. Debemos funcionar por objetivos (no por estados emocionales); fijar metas alcanzables (para ganar confianza) que garanticen el éxito a largo plazo (objetivo de proceso); establecer plazos (dedicarle un momento del día, aunque sea poco); y contar con un apoyo social (compartirlo con un amigo, pareja y/o contratar a un coach, ¡todo vale si lo que quieres es conseguirlo!).

¡Ojo, importante! Como psicóloga que soy, tengo la obligación de informarte que la pereza puede estar asociada a la depresión y/u otros trastornos de ansiedad. Si es así, mi recomendación, acudir a un psicólogo, ya que muchas veces, la persona/ el paciente es incapaz de seguir las pautas conductuales recomendadas, debido a un “estado de desgana y apatía” que le domina.

¿Cómo usar la pereza a tu favor?

Sí, lo has leído bien, “la pereza a tu favor”. Debemos escuchar a nuestra pereza , dejar de pelearnos con ella, dejar de desgastar nuestra energía y cambiar el foco de lo que pensamos de ella , porque puede estar queriéndonos decir algo, como por ejemplo, que necesitamos un cambio vital. Aprender a escucharla nos conecta con nuestro autoconcimiento y experiencia, claves para el cambio.

En mi opinión, es una cuestión de actitud y de hábito . ¡Y ya sé que no es fácil!. Soy la primera en admitir que me cuesta, pero aquí solo existen dos caminos:

Evadirse, seguir igual, tener a la pereza de enemiga ó
Ser decidido, cambiar el chip, escuchar a la pereza y afrontar que todo objetivo lleva implícito un sufrimiento “el que algo quiere algo le cuesta”.

Yo lo tengo claro, ¡Me decanto por el segundo! y tú, ¿Por cuál te decides?

Los beneficios sociales, SÍ atraen a los empleados

Wed, 16 Apr 2025 18:08:44 GMT

Hoy en día, a los empleados no solo les preocupa el salario, si no que muchos de ellos se fijan en si van a contar con beneficios sociales en su paquete retributivo. En este sentido, la inversión en beneficios sociales para los empleados cobra una especial relevancia, ya que se refuerza el sentimiento de compromiso y confianza que éstos depositan en el trabajo que desarrollan día a día, además, de cara a la Organización, se mejora su Imagen.

Cada vez se habla más de la atracción y la retención del talento . Las personas son clave en una Organización y hay que cuidarlas para que ellas se sientan comprometidas . Esto es un beneficio recíproco, “Todos ganamos” y aunque parece evidente, no todas las Organizaciones están dispuestas a asumir este cambio en la estrategia empresarial, es decir; pasar de una política retributiva fija a una retribución variable, incluyendo beneficios sociales. El estilo de dirección de los directivos es clave para asumir este cambio, además del apoyo y trabajo del Departamento de Recursos Humanos .

Las Organizaciones son cada vez más diversas y multiculturales . Hoy en día, es muy frecuente, trabajar con personas que están a miles de kilómetros. Internet y las nuevas tecnologías informáticas abren muchas puertas y cada vez son menos las excusas para subirse a este carro.

En el Colegio, a nuestros hijos, los están preparando para enfrentarse a un mundo laboral sin barreras idiomáticas, ideológicas o de otra índole. Las Organizaciones tienen que identificar los grupos de trabajo y conocer muy bien sus intereses. Los interés que pueda tener un empleado español, no son los mismos, que los que pueda tener un empleado americano, incluso perteneciendo a la misma nacionalidad pero trabajando en países diferentes. De ahí, es vital , que las Organizaciones se preocupen y se adapten a estas diferencias, para que así, puedan diseñar una estrategia lo más competitiva y atractiva posible.

El modelo de retribución a través de un modelo de beneficios sociales es la mejor solución . La empresa puede financiarlos, parcial o totalmente, dependerá de cada caso.

¿Qué son los beneficios sociales?

Se trata de mejoras para los empleados que no están incluidas en sus salarios (no pueden ser sustituidos por dinero), son una forma de retribución indirecta y que tienen como objetivo mejorar su calidad de vida y la de su entorno, potenciar su satisfacción laboral, aumentar su motivación y compromiso, así como, impulsar la productividad y servir de atractivo para la retención del talento. Aunque con ciertos límites, hemos de saber que la retribución en especie no puede superar el 30% de la remuneración total del empleado.

Cada vez, son más los departamentos de Recursos Humanos que promueven la importancia de implementar “Beneficios sociales a la carta” para poder mantenerse a flote. Pequeños gastos por parte de la Organización en la mejora del bienestar físico y mental del capital humano resultan muy rentables, ya que generan grandes resultados.

Un ejemplo claro de la importancia de los beneficios sociales en las Organizaciones, es la opinión que tienen los Millennials . Los Millenniales son los jóvenes nacidos a partir de los años 80 que pertenecen a una generación digital, hiperconectada y con altos valores éticos y sociales. Para ellos, gozar de flexibilidad, conciliación, poder trabajar desde casa y obtener reconocimiento por un buen trabajo realizado (huyen del presentimos), son requisitos claves para apostar por una Organización. Según algunas previsiones, los Millenniales representarán el 95% de los empleados en el año 2025, así que las Organizaciones que no sepan dar respuesta a estas peticiones, perderán un porcentaje alto de esta generación en los próximos 5 años.

¿Cuáles son algunos de los tipos de beneficios sociales existentes hoy en día?

No hay una lista cerrada, existen muchas posibilidades interesantes, para que el empleado se sienta fiel y comprometido con la empresa. En este post menciono algunos de ellos:

Los seguros de vida, accidentes o invalidez . Los empleados, no solo se preocupan por ellos mismos en caso de pasarles algo desempeñando su puesto de trabajo, sino que tienen muy presente a sus familias. No quieren sentirse desprotegidos en el caso de enfrentarse a situaciones adversas. Para muchos disponer de este tipo de beneficio es un básico.
El plan de pensiones. Tal como está hoy en día, el futuro poco halagüeño de nuestras pensiones en España, existen muchas empresas donde invierten en un plan de pensiones para sus empleados. Aunque ambos aportan, la cantidad que aporta la Organización es más elevada. El objetivo, por cada año que trabaja el empleado va generando una cantidad para su Plan de Pensiones, esto le motiva y le crea un vínculo más fuerte de pertenencia. Saber que cuando te jubiles, vas a gozar de una jubilación más digna, a todos nos gusta.
Tickets o tarjetas de comida . Es uno de los beneficios más valorados por el empleado en el día a día. Disponer de este beneficio es tan importante que dejar de recibirlo o no disponer de él, puede ser clave para aceptar o no un cambio de trabajo. Este aporte económico no siempre cubre la totalidad de un menú, ¡pero ayuda y mucho!
El seguro médico. El empleado recibe la atención médica que necesita cuando la necesita, sin tener que esperar largas colas de espera en la Seguridad Social. Sus familiares directos también se benefician, aunque en estos casos, el empleado tiene que pagar una cuota por ellos, esta cantidad suele ser muy baja, ¡merece la pena!. En este tipo de seguros, a veces, viene incluido el seguro dental si la póliza lo permite, pero no todas las Organizaciones lo incluyen.
Material de trabajo. Vehículo de empresa, portátil y/o teléfonos móviles de empresa. Este tipo de material, se suele recibir en función del puesto y categoría de trabajo que desempeñes.
Tickets guardería. Ideal para los empleados que tienen niños. Hay empresas que gestionan este tipo de beneficios para los empleados de una Organización, y en otros casos, es la propia Organización la que le ingresa un importe económico directamente al empleado. En empresas muy grandes, donde trabajan miles de personas, éstas se establecen en pequeñas ciudades donde los empleados disponen de guardería, farmacia y otros servicios. Como es el caso de Telefónica, Banco Santander, etc.
Cestas de navidad. Como su propio nombre indica son un incentivo muy interesante que suelen dar las Organizaciones a sus empleados durante la Navidad. Hoy en día existen una gran variedad de tipos y con diferentes precios. Cada Organización se enfoca en el tipo de producto que considere más oportuno, eso sí para todos los empleados por igual, o al menos, debería ser así.

Hay Organizaciones que celebran estos días de Navidad con una fiesta para sus empleados, donde reparten juguetes para sus hijos.

Subvención del transporte . Bien a través de ayudas para el bono transporte o tarjetas para gasolina.
Fomentar actividades deportivas . Ayudas económicas para que el empleado se inscriba en gimnasios. De esta manera se incentivan programas saludables para mantenerse en forma, una buena propuesta para cuidar de la salud de los empleados.
Ayudas escolares. Para costear el material escolar de los hijos de los trabajadores y/o matriculas de estudios (becas). También, en algunas Organizaciones, en épocas estivales ofrecen campamentos muy asequibles para los hijos de sus empleados.
Regalar algún producto que se produzca en la empresa o algún tipo de descuento. Se refiere a productos que se fabriquen y/o vendan directamente en la propia Organización o algún Servicio que se ofrezca al público. Los empleados disfrutarán de estos productos como uno más y estarán muy agradecidos.

Como se puede apreciar, la variedad está en el gusto, no obstante, Según un informe de la consultora KPMG , los más habituales suelen ser los seguros de accidentes y de vida, seguidos de las aportaciones a planes de pensiones y los tickets o tarjetas de comida.

¿Cuáles son algunas de las ventajas que ofrecen estos beneficios sociales?

Ventajas fiscales para la Organización y para los empleados
Motivación y compromiso de los empleados
Fidelización de los empleados. Las familias se benefician y esto fideliza más
Atracción y retención de talento
Mejora del Employer Branding, técnica de marketing dirigida a transmitir dentro y fuera de la Organización los valores y características que la definen como empleadora, le permite diferenciarse de otras Organizaciones y obtener una ventaja competitiva para contratar a los mejores profesionales.

Cuando te gusta tu trabajo

Wed, 16 Apr 2025 16:31:48 GMT

Cuando trabajas con pasión, desprendes felicidad y atraes a la gente. No solo disfrutas con lo que haces, sino que la satisfacción de robarle una sonrisa a alguien no tiene precio.
En este post, cuento una anécdota que viví, estando de vacaciones, en una panadería de La Coruña, donde una de las dependientas realizaba su trabajo con una alegría y empatía extraordinaria.
¡Os animo a que la leáis!.

Hace unos días, concretamente el fin de semana del puente de la Virgen, entré en una panadería/ cafetería para tomarme un café y leerme tranquilamente unas hojas de mi libro de verano. Con tres niños pequeños, no dispongo de mucho tiempo para mí, así que cuando lo tengo, me escapo un ratito y me “mimo un poco” que también lo necesito.

Al entrar, busqué una zona tranquila y me senté en una mesita de madera con sillas blancas, abrí mi libro y cuando empezaba a disfrutar del placer de la lectura y de tomarme mi café, surgió algo maravilloso que cambió “mi momento”.

Una de las dependientas, una chica de mediana edad, estatura media y cabello negro (bien recogido en su gorrito de trabajo), iba atendiendo a cada una de las personas que iban entrando en la panadería con una alegría que daba gusto mirarla. Con su sonrisa, sus ojos grandes y expresivos y sus buenas palabras, se paraba unos segundos incluso algún minuto, con cada una de ellas.

<<Hola María, ¿qué tal está hoy?… la veo muy guapa con esa camisa de flores, a ver si hoy tenemos suerte y no llueve, y podemos ir aunque sea un ratito a la playa>> . La señora la miraba y esbozaba una sonrisa.
<<Hola Pedro, ¿cómo está? Hace días que no lo veo, ¿está bien?>> . Sí, (contestó él, con otra sonrisa), he estado unos días de vacaciones con mis hijos y mis nietos…
<<Buenos días, señor Plácido, ya tan temprano tomando su mate (bebida). ¿cómo va a querer hoy el pan? ¿barra o bolla?. Tenemos una empanada de zamburiñas riquísima. ¿Quiere un poquito que yo sé que le gusta?>>. Al señor, se le iluminó la cara como si de un niño comiéndose un caramelo se tratara.

Y así, con cada una de las personas, en su mayoría de más de 70 años que iban entrando a comprar el pan, aunque no sé si el fin era ese o el de disfrutar de esas palabras bonitas (en algunos casos, quizás las únicas del día), esbozar una sonrisa y llenar su corazón de alegría.

Yo la miraba embelesada con una sonrisa, hasta que en un momento, nos cruzamos con la mirada, y me sonrío a mí también.

Antes de irme, me acerqué a la barra para pagar y le dije: <<no sé si te habrás dado cuenta, pero he estado observándote todo este tiempo, y tengo que decirte que he disfrutado con el trato tan cariñoso que has tenido con todas las personas que han ido entrando; niños, jóvenes y mayores. De verdad, que es una maravilla verte como trabajas>> . Sin dejar de sonreír, me contesta: <<yo soy así, natural y alegre, con mis amigos y en mi trabajo. Me encanta hablar con la gente, aunque a veces, solo hablo yo, como te habrás fijado (jajaja), pero a mí eso no me importa, no me cuesta nada y si además me contestan con una palabra o con una sonrisa, me dan vida>>.

Pues si me permites mi opinión: <<la que das vida eres tú, es más yo creo que muchas de estas personas, vienen a verte a ti y comprar el pan es una excusa. Vamos, yo no vivo aquí, pero si lo hiciera, vendría todos los días>>. Nos reímos y nos despedimos.

Qué bonito es ver como hay personas que realizan su trabajo con pasión, con alegría, crean momentos únicos e inolvidables, para muchos “su momento mágico del día”. Esta manera de trabajar, este comportamiento es muy beneficioso para la salud, ya que:

Mejora tu autocreencia; es decir, tu autoestima y confianza
Te enriquece como persona (mente, cuerpo y espíritu)
Aprendes a gestionar mejor tu tiempo (personal y profesional)
Mejora tu rendimiento
Aumenta tu creatividad
Proyectas y consigues tus sueños
Tu vitalidad se multiplica
Entiendes el fracaso como una lección de vida, de superación.
Te conviertes en fuente de inspiración
Atraes y contagias felicidad

Trabajar con pasión, marca la diferencia. Todos tenemos un talento innato, unas personas lo descubren por sí mismas y a otras les cuesta un poquito más, incluso necesitan una pequeña ayuda, si es así no tengas miedo y da el paso.

Desempeñar un trabajo que no satisface tu crecimiento personal, tu proyecto de vida, aunque cobres un buen sueldo es un verdadero castigo. Yo no digo que lo dejes de repente, pero si te invito a que des al BOTÓN DE PAUSA (búscalo en ti, todos tenemos uno) y te tomes el tiempo necesario para reflexionar sobre ti (tu identidad). Es un ejercicio profundo pero muy enriquecedor. ¡Todo un reto!

Si aun no estás preparado, no pasa nada, llegados a este punto, en cualquier momento, te atreverás. Mientras tanto, identifica a esas personas que están cerca de ti (familiares, amigos, conocidos o desconocidos) que trabajan con pasión (todos tenemos algún caso cerca), obsérvalos y después dirígete a ellos, felicítalos por su buen trabajo. El reconocimiento es el alimento del alma y a todos nos gusta recibir este regalo, le habrás alegrado el día a él y a ti mismo sin darte cuenta ¡Pruébalo!

El éxito consiste en la consecución de aquello deseado, mientras que la felicidad consiste en disfrutar del camino. Se puede tener éxito sin ser feliz, sin embargo, cuando uno es feliz tiene éxito, ya que ha logrado su propósito de vida ��

Abraza el presente

Wed, 16 Apr 2025 16:25:49 GMT

“Un día despertarás y ya no habrá más tiempo para hacer las cosas que siempre has querido hacer. Hazlas ahora”. Paulo Coelho.
En este post, cuento como un día de playa en familia me hizo ver la importancia del tiempo. Algo tan sencillo y común, como es la acción de coger arena de la playa con mis manos y notar como se escurre entre mis dedos, me hizo sentir la necesidad de abrazarme al presente.
¡Adelante, espero que os guste!

Disfrutando de un día de playa, mis hijos se acercaron a la orilla del mar con su padre, mientras yo, gozaba de un ratito para mi tomando el sol en mi toalla. ¡Bendita tranquilidad! exclamé yo, acompañada de un suspiro. Utilizando mis codos para apoyar parte de mi tronco y así poder alzar mi cabeza, empecé a observar a mi alrededor; el tamaño de las olas, las formas de las rocas, las figuras de las nubes… Durante un buen rato observé a unos bañistas que practicaban paddle surf, otros, a lo lejos, disfrutaban en su barquito de vela y por un momento pensé: <<cuando los niños sean un poquito más mayores, disfrutaremos de estos deportes.

Todavía son muy pequeños>>. Y ahí quedó la cosa… Miré para otro lado, y me fijé en una pareja con un niño muy pequeño, tendría 1 añito no más, estaba jugando con la arena mientras su madre, feliz, lo observaba y de vez en cuando, le limpiaba las arenas de su carita. Y por un momento, recordé: <<hace nada, mis niños eran así, ¡que mayores están ya!>>.

Sin darme cuenta, la nostalgia se apoderó de mí y durante un buen rato recordé los primeros días de playa de mis hijos, mientras de manera inconsciente, empecé a jugar con la arena. La cogía con mis manos y la dejaba caer entre mis dedos, un acto involuntario que todos hemos hecho alguna vez, pero está vez, algo era diferente, conecté la arena con el tiempo, los granitos eran cual segundos de un reloj que avanzaban sin detenerse, sin vuelta a atrás, sin regreso, colándose entre mis dedos. Podría coger más arena y volver a repetir la acción, pero ya no sería lo mismo, serían otros granitos, otros segundos. Me entró tal desasosiego, que me levanté de la toalla y me fui a buscar a mi familia. No quería perderme el presente, quería abrazarlo como si fuera el último día de playa.

El presente, el aquí, el ahora es para disfrutarlo, saborearlo . Para ello tienes que tomar la decisión de invertir más tiempo con quienes dan sentido a tu vida . Tú tiempo te pertenece a ti, debes protegerlo, aprender a decir no y saber en qué, cómo, cuándo y con quien(es) quieres disfrutarlo. ¡Ojo! y ten mucho cuidado con “los ladrones del tiempo» , ¿quiénes son? te preguntarás … Pues bien, son personas que se cuelan en tu vida cuando ellos quieren, cuando tienen un problema y necesitan liberarse ya, da igual la forma o el momento, actúan por impulsos. No son capaces o no quieren reflexionar y filtrar sobre el asunto, omiten preguntas tales como ¿es urgente?, ¿es importante?. Yo no digo que nos pueda pasar a cualquiera de nosotros en alguna ocasión, todos hemos tenido y tenemos problemas que nos parecen un mundo, la diferencia es que los ladrones del tiempo son consumidores de necesidades inmediatas, son recurrentes y nadie (a excepción de enfermedades o de otra índole de gravedad) tiene problemas vitales todos los días, la mayoría son problemas circunstanciales. Pero ellos no entienden o no quieren entender la diferencia, entonces invaden tu entorno y consumen tu tiempo, ese tiempo tan necesario para uno mismo, para cargarse las pilas, para estar presente.

Así que si suena el teléfono y no es un buen momento, déjalo sonar; si recibes un email que no es de tu agrado, espera a contestar, no contestes desde la emoción (Amígdala), contesta desde la razón y para ello tienes que dejar tiempo para que llegue al Neocortex (no dejes que el mono que llevas dentro se apodere de ti y conteste él; contesta tú y así no te arrepentirás). Recuerda, el teléfono y/o internet están para servirte, no te conviertas en su esclavo.

Por desgracia, estos ladrones del tiempo están en todas partes (en tu entorno personal, profesional, social), todos tenemos alguno cerca, los identificarás fácilmente, así que ¡no bajes la guardia!.

En nuestro día a día, vamos tan rápido, que muchas veces nos olvidamos de que existe el PRESENTE .

Tenemos interiorizadas acciones del pasado (ayer hice…) o del futuro (mañana voy a hacer…) que todos repetimos y no hacemos caso al presente ¡Qué pasa con el HOY!:

¿Qué estoy haciendo?
¿Qué me está pasando?
¿Qué estoy pensando?
¿Qué estoy sintiendo?

Te animo a que hagas este ejercicio : responde a estas preguntas/acciones del PRESENTE , en tu vida personal, familiar, laboral, social o en cualquier otro plano de tu vida que consideres interesante. Si lo ves complicado, céntrate en uno y dedícale 10 minutos al día , es más que suficiente, después anota tus respuestas/impresiones en una libreta y de vez en cuando, repásalas. De esta manera tan sencilla, empezarás a controlar tu tiempo, y construirás un ambiente confortable y saludable, para ti y también para tu entorno.

Deja de ser un prisionero de tu pasado, abraza tu presente y conviértete en el arquitecto de tu futuro ��

Toc, Toc, ¿Te está llamando el cambio?

Wed, 16 Apr 2025 16:22:26 GMT

“La visión solo llega a ser clara cuando uno puede mirarse el corazón. El que mira hacia fuera, sueña; el que mira hacia dentro, despierta”. Carl Jung.
Te aconsejo que leas y hagas una pequeña reflexión sobre esta cita ¿Qué te dice?
Invertir en ti mismo es lo mejor que puedes hacer. No solo conseguirás mejorar tu vida sino también las de quienes te rodean. ¡Hazte ese regalo!

El destino de cada uno de nosotros depende de las opciones que tomamos a lo largo de nuestra vida. Yo no soy partidaria de etiquetarlas como correctas o incorrectas, me inclino más en tipificarlas como adecuadas o no adecuadas. Considero que no existe el acierto absoluto, sino que las decisiones dependen mucho del momento de vida en el que te encuentres, jugando un papel muy importante tu salud mental. ¿A qué se refiere, te preguntarás?, pues bien, la salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

Piensa por un momento, como has llegado al destino en el que te encuentras ahora, que opciones has tenido a lo largo de tu vida y por qué te has decantado por unas y no por otras. Después pregúntate ¿Estoy yendo por el camino que yo quiero?, ¿Soy feliz? ¿Estoy cumpliendo mi propósito de vida? Es importante que tengas bien definido cuál es tu propósito en la vida; ya que el propósito de la vida es una vida con propósito, y si aún no lo tienes claro, no vas a saber a dónde tienes que ir y mucho menos saber si has llegado. Así que antes de contestar a estas preguntas, piensa bien la respuesta.

Hay dos posibles respuestas:

Si la respuesta es SI ; ¡Enhorabuena! Sigue así, no cambies si no quieres, ¡bendita rutina!, no obstante, no olvides seguir trabajando, cuida tu propósito, ¡mantente alerta!
Si la respuesta es NO ; de ti depende que quieres hacer, ¿cambio a la vista?, ¿le dejas pasar? En tu caso, la rutina te está “matando lentamente”, y fíjate, si a la palabra rutina, le quitas la letra “t ”… ¿en qué se convierte? En una RUINA.

Hace un tiempo, mi respuesta era NO y te cuento por qué, quizás te pueda ayudar:

Antes de nada, quiero compartir una frase (anónima) que tuvo un gran impacto en mí, fue clave para ampliar mi foco profesional y salir de un entorno empobrecido <<Agradece la gota que colmó el vaso: es la semilla del cambio que pedías>>

“Cuando tu trabajo ya no te aporta como antes, la desmotivación crece y sientes que no avanzas, algo está pasando. ¿Qué hacemos? La mayoría, lo mismo:

Me matriculo en un Master de xxxxxx (necesito reciclarme, me costará una pasta pero seguro que me vendrá bien)
Busco empleos similares. Tengo años de experiencia y seguro encuentro algo. Y si tengo que empezar desde más abajo, no importa, pronto verán mi valía
Perfecciono el inglés. Voy a solicitar clases de inglés en el trabajo o un profesor nativo a casa. Quiero mejorar mi nivel, me va a ayudar a posicionarme mejor
Mejorar y/o aprender nuevas herramientas informáticas. Tengo que ponerme al día en esto, necesito mejorar mi forma de trabajar

¿Te suena? Yo he estado en este punto, hasta que me hice esta pregunta ¿para qué? ¡Adelante!, formúlatela …

Como dos palabras, a simple vista, cortas y sencillas, juntas pueden tener tanto poder en la toma de decisión. Y si además, tu entorno más cercano, en este caso mis hijos, ven que su madre está “rara”, ellos sueltan lo que piensan y como si nada, en cambio tú, te quedas con cara de emoticono….

Transcribo lo me dijeron (mis hijos), no ocurrió todo el mismo día (menos mal), pero sí en un margen corto de tiempo:

Mi hija mayor. ¿Por qué papá va feliz a su trabajo y tú no?
Mi hijo: mamá, ¡nunca nos hablas de tu trabajo!
Mi hija pequeña: ¿Por qué tienes los ojos como el mar? (Salía de mi habitación, con los ojos llorosos …)

¡Madre mía! ¡Se dan cuenta de todo!, exclamé yo”.

Llegados a este punto, algo tienes que hacer. En mi caso, tomé la decisión de invertir tiempo en mí, en conocerme mejor. Soy psicóloga, tenía claro que terapia no era lo que necesitaba. Lo que realmente precisaba era hablar, reflexionar, ordenar mi autoconocimiento, identificar bien mis emociones, mis miedos, mis creencias, mis valores, y sola no podía, no sabía muy bien con lo que me podía encontrar, así que me regalé un proceso de coaching y el resultado fue extraordinario.

Cuando uno es consciente de este hito (respuesta NO), se enfrenta a su “momento de transición” o “momento de cambio” . Si quieres conseguir un resultado beneficioso para ti y para tu entorno, entonces tienes que trabajar tu Identidad , el SER , es decir; enfocarte en tu manera de pensar (creencias), en el hacer (comportamientos) y en el sentir (emociones). A continuación te indico algunas pautas para trabajarlo:

En la manera de pensar …
Erradica los pensamientos negativos y repetitivos. El ser humano a lo largo del día, es capaz de crear aproximadamente 60.000 pensamientos, de los cuales el 95% surgen de forma automática, siendo repetitivos, y de ellos, el mayor porcentaje son negativos (80%). ¡Alucinante! Pues ya sabes, combate la tiranía del pensamiento empobrecido
No imagines preocupaciones y las dejes entrar en tu mente, éstas bloquean la mente de su fuerza vital
Identifica tus creencias limitantes (son una percepción de la realidad que nos impiden crecer. Es algo que realmente no es cierto pero que como si lo es para nuestra mente y eso es lo que vale para nosotros, lo damos por bueno). Enfréntate a ellas, “abre tu mente”
Enfócate en los pensamientos positivos. La manera de pensar depende del hábito. Esto se consigue con entrenamiento. “La mente es como un fértil jardín, para que florezca debes cuidarlo cada día, no permitas que la mala hierba (pensamientos negativos) invadan tu jardín (tu mente)”

En la manera de hacer…
Pon en marcha tu creatividad. Valora opciones nuevas, te ayudarán a cambiar el enfoque en la manera de hacer las cosas
Cambia un comportamiento, de uno en uno. Cuando lo hayas interiorizado, a por el siguiente
Hazlo de manera gradual, con moderación, las prisas nunca son buenas, eso sí, márcate un plazo para conseguirlo
Practica el compromiso público. Involucra a una persona de confianza, amigo o familiar. Es necesario tener un apoyo, para compartir éxitos y superar momentos de debilidad
Pregúntate: ¿Cómo va a afectar a mi entorno este nuevo comportamiento?
Y muy importante, nunca hagas nada porque tienes que hacerlo. La única razón para hacer algo es porque quieres y sabes que es lo más adecuado para ti. Sin esto claro, no sigas adelante, ya que el resultado sería devastador

En la manera de sentir…

Identifica tus emociones. Se presentan para decirnos algo, deja que se expresen, no las guardes en un cajón sin ser tratadas, porque si un día abres ese cajón, puede que se presenten (las emociones) en su peor versión y la consecuencia sea demoledora. Identifícalas todas:

Las emociones negativas son nuestra defensa en contra de amenazas externas, y nos ayudan a enfrentarlas. Por ejemplo, el miedo es una señal de defensa ante un peligro, la tristeza es una respuesta adaptativa ante una perdida, y el enfado surge cuando alguien nos ataca o invade
Las emociones positivas como la alegría, el placer, la serenidad, o la esperanza (entre otras) también cumplen un propósito evolutivo, amplían nuestros recursos intelectuales, físicos y sociales, y permiten construir reservas que nos ayudan a enfrentar amenazas

Si enfocas el cambio como una manera de obtener oportunidades y no amenazas, el resultado es maravilloso. El hecho, de que mis hijos ahora me digan:

Mi hija mayor: mamá, molas mucho …
Mi hijo: mamá, «eres muy pro” (viene a ser “guay” de nuestra época)
Mi hija pequeña: mamá soy tu pegamento, te quiero muchísimo…

¡Es lo más de lo más!

¿Por qué triunfan las personas auténticas?

Wed, 16 Apr 2025 16:19:16 GMT

“La autenticidad consiste en ser fiel a quien eres incluso cuando todos los que te rodean quieren que seas otra persona”. Michael Jordan.
Vivimos en un mundo de apariencias y superficialidades, nos importa más la imagen que proyectamos hacia fuera que nuestra imagen propia como persona. Y tarde o temprano, esto nos pasa factura. SÍ, a todos, y nos convertimos en uno más, en un náufrago de nuestra vida, arrastrado por las “mareas vivas” que son las opiniones de los demás.
¡STOP!, ¡YA BASTA!. Tú eres únic@ y especial, tod@s los somos.

Cuántas veces hemos dicho cosas que no están alineadas con nuestra manera de pensar, de sentir o de comportarnos, ¡Cuántas! En nuestro trabajo, en nuestro entorno social, en el colegio de nuestros hijos, en una fiesta de cumpleaños… ¡Qué levante la mano quien no lo ha experimentado alguna vez!

Piensa, por un momento, en una situación donde has dado una imagen distorsionada de ti, simplemente por querer ser aceptad@, participar en una conversación o formar parte de un grupo. Y pregúntate: ¿Por qué me comporté así?, ¿Qué estaba sintiendo en ese momento? ¿Para qué lo hice? ¿Cuál ha sido el beneficio de esa conducta? ¿Y cuál ha sido el coste?

Los seres humanos tenemos un grave problema. Sí, ¡Has oído bien! Y lo peor, es que lo creamos nosotros, cada uno el suyo, le damos de comer, nos preocupamos por él todos los días de nuestra vida, unos más que otros, pero TOD@S.

¡Ah!, ¿Todavía no sabes cuál es el problema?

Ahí va la respuesta: EL EGO

Aunque cada uno lo definiría a su manera, si me permitís, voy a escribir una definición clara y sencilla: << El ego es la parte artificial de ti mismo que has construido para recibir la aprobación de los demás, es la parte social de ti mismo que crece a medida que intentas convertirte en la persona que el mundo exterior quiere que seas en vez de en la persona que eres realmente>>.

Por desgracia, la mayoría de las personas, alimentamos nuestro ego creyendo que es lo mejor para sobrevivir. Y en cierta manera, es cierto, ya que debemos de querernos, cuidarnos, preocuparnos de nosotros mismos, hacernos fuerte, nobles, valientes, ser cada día mejor persona con los demás y con nosotros mismos, pero SIEMPRE construyendo nuestro yo interior , lo que somos cada uno de nosotros de verdad y NO lo que esperan los demás de nosotros. Es por esto, que si damos de comer al ego, se convertirá en un Monstruo muy difícil de controlar y estaremos sometidos a sus caprichos. En cambio, si alimentamos a nuestro yo interior (yo verdadero), este nos llevará a la felicidad.

Solo las personas auténticas triunfan , porque se sienten orgullosas de sí mismas, son líderes de su propia vida, alimentan su identidad y eso les hace ser libres, ser AUTÉNTICAS .

Y te preguntarás… ¿Cómo se comportan las personas auténticas? Pues bien, las personas auténticas son:

Son personas sociables, pero no a cualquier precio, no se venden por agradar o por formar parte de un grupo.
Tienen una gran empatía, te escuchan y crean un ambiente relajado que te permite abrirte, donde la confianza crece y empiezan a pasar cosas maravillosas.
Son personas positivas y constructivas. Enfocan los fracasos como lecciones de vida para prosperar, no para hundirse.
No se rigen por vanidades superficiales, como los títulos académicos y la posición social, todo lo contrario, todos somos importantes y fomentan que cada uno sea líder de su propio trabajo, de su propia vida. Así, nos enriquecemos tod@s.
Su mejor amigo es su “yo interior”. Todo lo que hacen está alineado con su escala de valores y su conversación interior es positiva. No practican el autosabotaje
Las personas auténticas valoran quiénes son y hacen todo lo posible por mantener su cuerpo y mente en forma.
Sus ojos brillan, y ese brillo es mágico y contagioso.

Estoy convencida de que tú eres una persona AUTÉNTICA. Seguro que cumples más de uno de estos comportamientos y/o algún otro más, si es así, te animo a que lo compartas, te hará sentirte bien y lo mejor, ayudarás a los demás;)

Me han despedido del trabajo, ¿condena o liberación?

Wed, 16 Apr 2025 16:13:20 GMT

“Cuando llega la oscuridad se pueden ver las estrellas”. Viejo proverbio chino.
La adversidad crea oportunidades, trae consigo la posibilidad de un bien y si se lo permitimos produce una noble valentía en cada uno de nosotros.
Cuando hay un despido, los motivos pueden ser infinitos. Pero cuando la causa es externa a tu desempeño, la actitud a tomar es clave: víctima o líder del cambio
¡De ti depende!

La intención de este post es poder ayudar y/o acompañar a personas que como tú, acaban de ser despedidas de su trabajo. Pero no por hacer un desempeño inadecuado ¡qué va, todo lo contrario!, sino por una decisión de la Organización desencadenada a su vez, por cambios de mercado o decisiones estratégicas tomadas a lo largo del tiempo por sus Directivos. ¿Y quién lo paga? El trabajador , el valor más activo de una Organización pero a su vez el más desprotegido.

El caso concreto que me gustaría abarcar es el de un trabajador que se enfrenta a un Expediente de Regulación de Empleo, conocido popularmente como ERE, procedimiento mediante el cual una empresa en una mala situación económica busca obtener autorización para suspender o despedir trabajadores. Situación conocida y actual que están sufriendo numerosas Organizaciones y que de alguna manera, nos afecta a todos, bien de manera directa o indirecta, a través de un familiar y/o amigo.

Un día cualquiera, vas a trabajar y de repente recibes un email que te deja frío como el hielo, tu respiración se congela, sientes como un pitido en los oídos, los ojos se abren como nunca (hasta sentir un picor, ya que por unos segundos te olvidas hasta de pestañear) y lo único que sientes desbordado a una velocidad indomable es tu corazón. Abres el email (el canal más frío y desolador que existe) y te comunican que tú formas parte del ERE, ya no hay marcha atrás, estás fuera. Entonces, empiezas a preguntarte ¿Por qué yo? ¿Y no mi compañer@?, ¿Qué he hecho mal?…. ¡Madre mía la que se me viene encima!

Más de 15 años trabajando, adaptándote a fusiones y cambios organizacionales y… de repente, alguien lanza el comunicado, como tal cual un disparo que te atraviesa hasta lo más profundo de tu ser, dejándote mal herido.

Si estás en esta situación, ten claro, que no ha sido por tu mal desempeño (en la mayoría de los casos), ha sido una decisión estratégica. Así que no te castigues, no te fustigues, no te culpes, no malgastes tu energía. Recuerda el motivo: decisión estratégica.

Y llega el momento del “cara a cara”. Entras en ese despacho/sala de reuniones o como lo quieras llamar, en una situación de vulnerabilidad tremenda, no sabes cómo vas a reaccionar, a pesar de que ya sabes a lo que vas. Te sientas y allí os encontráis las dos partes: el representante de la empresa (empleado generalmente del área de Recursos Humanos) y tú (empleado despedido), solo y abrumado, esperando el mensaje. Y en un tiempo record, te “dan la cuenta”, pides una mínima explicación, y te dicen lo que ya sabes: “Estamos inmersos en un ERE, y esta vez te ha tocado”. Con un hilo de voz (si es que te sale), dices: ¡Entonces, esto se ha acabado!, ¿y ahora qué?

En la mayoría de las veces, se produce un silencio desgarrador como respuesta. Te levantas, te despides y empiezas a caminar. ¿A dónde? No lo sabes, pero necesitas salir, a tomar el aire. Seguramente el shock y estado de confusión en el que te encuentras, no te deja pensar, ¡normal!, pero te pediría, cuando estés un poquito más tranquilo que te formulases dos preguntas: ¿he firmado mi condena? o ¿he firmado mi liberación? Aquí está la clave ��

En estas situaciones, es muy importante saber cuál ha sido la pareja de roles que ha intervenido en tú situación de despido. Es decir, cual ha sido el comportamiento del Representante de la empresa y como te has sentido Tú:

Representante de la empresa (Ejecutor) – Tú (Ejecutado)
Representante de la empresa (Liberador) – Tú (Liberado)

Es muy triste y atroz, conocer que en la mayoría de las situaciones (al menos en las que yo conozco), la pareja que sale a escena es: “Ejecutor – Ejecutado”. Y yo me pregunto ¿Dónde está la humanidad? y ¿La empatía?

Todos sabemos que los hechos, hechos son, pero la manera de comunicar, depende de la persona (no de la Organización y/o puesto).

A continuación indico una serie de recomendaciones (bajo mi punto de vista y experiencia) para paliar estas situaciones en la medida de lo posible. Así;

Recomendaciones al Representante de la empresa:

La sinceridad es fundamental en estos casos. Un buen comunicador tiene que ser claro y sincero en el mensaje. Entiendo que el mensaje que tienes que dar es un mensaje duro, pero de ti depende (solo de ti) la manera en que lo comuniques
Estar al otro lado de la mesa, es un lugar frío y oscuro, donde a nadie le gustaría estar (ni a ti, ¿verdad?), pues practica la empatía, se honesto, el trabajador te lo agradecerá y tú te estarás comportando con integridad y coraje. Que tu rol sea el de liberador
Prepárate bien la entrevista, cada persona necesita su tiempo. Conoce a la persona que la Organización va a despedir (todos sabemos que tú no despides a nadie, es parte de tus funciones) pero en una situación como esta, utiliza palabras positivas, de apoyo y de esperanza, ayúdale (en la medida de lo posible) a que visione un futuro mejor: “La vida sigue y seguro encontrará un trabajo”. Las palabras tienen mucha fuerza (recuerda, las palabras son tus pensamientos expresados en voz alta) y dicen mucho de ti como persona, cómo las utilices marcan la diferencia; puedes hundir o empoderar
Agradécele la entrega a una vida profesional, resalta sus logros conseguidos (todos los empleados han conseguido alguno). El reconocimiento es el alimento del alma, y a todos nos gusta recibirlo de vez en cuando
La importancia del “cara a cara” es muy importante. Lo mejor, háblalo en persona, no le mandes un email, no te escondas detrás de las tecnologías. No es una postura valiente, al contrario, el trabajador despedido te agradecerá tu tiempo en persona. ¡Qué te cuesta! o ¿es que no forma parte de tu trabajo?

Recomendaciones al Trabajador despedido:

Seguramente pasarás por un periodo de duelo. ¡Sí, has leído bien!. Aunque sea una pérdida laboral, sigue siendo una pérdida. El duelo comprende 5 fases: Negación – enfado – negociación – tristeza – aceptación. No siempre se cumplen todas las fases, ni necesariamente ocurren en el orden señalado
Una vez superado el duelo, es muy importante que elabores un plan de acción. A partir de ahora tienes que definir tu propósito de vida (si todavía no lo tienes claro). Recuerda que tiene que ser medible, alcanzable, realista, marcarte tiempos (definir metas) y cómo va a afectar a tu entorno.
En general, cuando vivimos situaciones / condiciones difíciles, surge nuestra creatividad y aparecen talentos que teníamos ocultos. Se valiente y aprovecha las oportunidades por mucho miedo que te den. Los valientes se comen su miedo antes de que el miedo los devore a ellos. Enfrentarse al miedo generará en ti impulso para avanzar, ya que se expanden también tus creencias limitantes
La cuestión no es si vas a encontrar dificultades. Por supuesto que sí, muchas y de todo tipo. La cuestión clave es: ¿Qué haremos con esas dificultades y cuanto tardaremos en recobrarnos?
Cuando “estés de bajón”. Exterioriza las emociones, déjalas salir. Después levántate y da un salto echando los codos hacia atrás. Es una acción sencilla, pero te ayudará a despejarte, incluso esbozarás una sonrisa. El cuerpo, la mente y el alma te lo agradecerán, te permitirá seguir avanzando
Si no puedes solo, pide ayuda. Mi experiencia me dice que los cambios son buenos solo si decides permitir que sean buenos, es una cuestión de elección. Las víctimas se quejan diciendo ¡Por qué yo!, los líderes del cambio, levantan el puño y gritan: ¡Yo puedo con ello y más!

¡LIBÉRATE!;)

Hola, ¿alguien me escucha?

Wed, 16 Apr 2025 16:09:35 GMT

“No esperes a que te toque el turno de hablar: escucha de veras y serás diferente”. Charles Chaplin
Hay muy pocas personas que tienen la habilidad de saber escuchar, porque la mayoría creen que escuchar es esperar a que la otra persona termine de hablar para entonces soltar su discurso que ya lleva un rato pensando. Y no se puede estar escuchando y pensando la respuesta a la vez, porque careces de toda la información, tómate el tiempo para responder, no te precipites.
¿A qué te ha pasado más de una vez?

Habla menos y escucha más. ¡Tú decides!.

Uno de los mayores anhelos del ser humano es el deseo de ser comprendido y escuchado por alguien que le entregue su tiempo para escucharle, acogerle y acompañarle cuando está contando algo, bien acerca de un tema personal, social, laboral o de otro tipo.

Cuando de verdad te sientes escuchado, la sensación es maravillosa, ya que la armadura protectora/defensora que todos nos ponemos cuando salimos de casa para enfrentarnos a cualquier tipo de situación conocida o desconocida, se empieza a abrir, y se asoma tímidamente esa voz interior que todos tenemos y que tan pocas veces sale por miedo a sentirnos atacados. Cuando te encuentras con una persona que escucha de verdad, en ese momento, te sientes seguro, protegido, tu confianza y autoestima aumentan, das lo mejor de ti mismo, en una palabra CRECES . Y esa conversación se convierte en un momento mágico, porque los dos estáis dando lo mejor de cada uno.

El mundo frenético en el que vivimos, hace que cada uno vaya a lo suyo y por desgracia, hay muy pocas personas que tengan y/o desarrollen la habilidad de escuchar a todos los niveles (6 niveles de escucha: entender – atender – respetar – confiar – crear cercanía – ayudar).

No sé si conoces la frase: <<Tenemos dos orejas y una sola lengua para que oigamos más y hablemos menos>>, pues si no la conocías, ahora ya sí, así que ya no tienes excusa para ponerla en práctica. Te aseguro que los beneficios que obtendrás merecerán la pena.

Las personas que saben escuchar suelen ser:

Seguras de sí mismas . Saben escuchar a su voz interior y eso les permite desarrollar la empatía para escuchar a los demás.
Son personas valientes y fuertes, capaces de permanecer en silencio , para escuchar y considerar las ideas de los demás.
Son capaces de “apagarse a sí mismas” para dejar de interpretar, antes de terminar de escuchar. En general, nuestro ego grita tanto que no nos deja escuchar lo que la otra persona está diciendo. Y aquí está la clave, debemos comprender que escuchar es un hábito a adquirir, hasta el punto de hacerlo de manera automática.
Son capaces de empoderar a la persona que está hablando , ya que la escuchan a todos los niveles y la persona se siente respetada y en confianza para hablar, decir y/o comentar.
Tienen una gran capacidad de atención. No caen en las redes del bombardeo de mensajes y anuncios que continuamente recibimos en el día, que nos ponen la cabeza como unas maracas y consumen nuestra energía. La capacidad de atención es un bien muy escaso y quien la tiene, tiene un verdadero tesoro.
Son personas discretas , hablan cuando tienen que decir algo, no hablan por hablar. Hay gente que todavía cree que el que habla más y más alto, sabe más y/o tiene todas las respuestas. Y esto es un error gravísimo, tenlo presente en las conversaciones que participes.
Son personas generosas que regalan su tiempo de calidad a los demás. Estoy convencida de que hay gente, que a lo largo de su vida, no ha tenido la suerte de ser escuchada de verdad. Y te preguntarás ¿y cómo es eso? Pues muy fácil, porque la mayoría de nosotros estamos muy ocupados e increíblemente embriagados con nosotros mismos y no nos percatamos de lo que pasa a nuestro alrededor, salvo que nos interese o nos afecte de algún modo. Hay muy pocas personas altruistas para la escucha.

Saber escuchar y comprender a los demás es un verdadero regalo para el que lo recibe, ya que lo estás honrando como persona, pero también para ti, porque aprendes y te enriqueces.

Todo el mundo es capaz de escuchar (unos mejor que otros, por supuesto), pero como todos los hábitos, una actitud, y como tal, podemos en mayor o menor medida, hacerla propia o ignorarla. Si me permites mi opinión (por experiencia propia) la satisfacción de hacerla propia es infinita, así que ya sabes, ¡de ti depende!

Relaciones humanas y tecnología, ¿Compatibles?

Wed, 16 Apr 2025 16:05:22 GMT

“La tecnología reinventará los negocios, pero las relaciones humanas seguirán siendo las claves del éxito”. Stephen Covey

Vivimos en un mundo que va a tanta velocidad que muchas veces no somos conscientes de lo que estamos viviendo (y menos, a donde vamos) porque no nos concedemos un tiempo mínimo para parar, descansar, escucharnos, reflexionar, caernos, levantarnos, llorar, reírnos (sobre todo de nosotros mismos), abrazarnos. Los seres humanos, somos seres sociales que necesitamos relacionarnos “cara a cara”, (unos más que otros, ¡sí!), pero todos nos necesitamos. La tecnología nace con la finalidad de transformar el entorno humano (natural y social), para adaptarlo mejor a las necesidades y deseos humanos, pero el mal uso que le estamos dando está provocando el efecto contrario, un mundo frío con personas dependientes de tecnología, donde estar conectados a internet se está convirtiendo en una necesidad “casi fisiológica” (Pirámide de Maslow).

Hace unos meses, en una cena de amigos, conversábamos sobre la importancia de las relaciones humanas para todo; en el trabajo, con los amigos, con tu pareja, con tus hijos; y como éstas cada vez se estaban deteriorando, tanto en cantidad como en calidad. Y el problema está en nosotros, nos imitamos unos a otros y parece que el que 1º PARE, ¡PIERDE!, y queda fuera del sistema (y es todo lo contrario).

Comentábamos como las personas, con mayor frecuencia, tienden a ocultarse «esconderse» tras el muro del correo, de los WhatsApp, de las redes sociales, exponiendo solo aquello que quieren (así se sienten menos vulnerables, más fuertes). Además la difusión de la información es tan rápida, que la respuesta se produce de manera casi inmediata, importándoles más el quedar bien de cara a la galería y de conseguir un comentario bonito, que de ellos mismos. Y si para ello hay que disfrazarse o retocar la foto, pues se hace, lo importante es “gustar y tener la respuesta ya”.

Durante la cena, uno de mis amigos dijo una frase que me quedó grabada: “somos consumidores de felicidad inmediata” y la verdad, ¡no puedo estar más de acuerdo!

Cada vez, nos encontramos con personas que quieren recompensas inmediatas, no asumen compromisos o se rinden muy pronto cuando quieren conseguir algo y claro, no lo consiguen, porque para conseguir un objetivo se requiere tiempo, esfuerzo, paciencia y voluntad. Y entonces es cuando llega la frustración, no asumen su responsabilidad personal de su fracaso, ponen excusas y culpan a otros, creen que de esta manera se están protegiendo, cuando la realidad es otra muy diferente, poco a poco se van destruyendo y lo peor, es que muchos no se dan ni cuenta.

Algunos ejemplos:

Si queremos saber de un amigo , le enviamos un WhatsApp con emoticonos bonitos y ¡ya está! Satisfacemos nuestra necesidad o inquietud en ese momento.
Si queremos trabajar o cambiar de trabajo , enviamos un email masivo a varias organizaciones y ¡listo! Ya he hecho mi parte, ahora ya no depende de mí.
Si queremos comprar una chaqueta que nos gusta , pues me la compro on-line. Ah, ¿qué me cobran el envío?, pues me gasto 40 € para que me salga gratis y si no me gusta, pues lo devuelvo. Mi tiempo es sagrado, ¡no me da la vida para más!

Tod@s hemos pecado alguna vez, (yo la primera), el problema es cuando utilizamos la tecnología para todo y todo el tiempo. Si es así, pregúntate: ¿Qué me está pasando?

Esto es un problema de la Sociedad en general, no solo de las personas, sino también de las Organizaciones. Por ejemplo:

Cuando entregas un curriculum en mano , la persona que te recibe ha dejado la empatía en su casa y te responde: “tienes que meter tus datos en nuestra página web”. Y llegas a tu casa, “descafeinado” y preguntándote ¿para qué he ido?
Otro, vas a una tienda a comprar ropa y la persona que está en probadores solo se preocupa de darte una tarjeta con el número de prendas que llevas y si sales a pedir otra talla (porque vas solo a comprar), te dice: “no estoy para esto o lo hace con una cara que le llega a los pies”. ¡Si es que es mejor comprarlo on-line y me evito esto, que necesidad!

Debemos concienciarnos de la importancia de las relaciones humanas, pero … ¿para qué son importantes las relaciones humanas?

Para los negocios… En una Organización, la gente hace negocios con las personas que le gustan (lógicamente partiendo de la base que el producto y/o servicio interesa). Y para ello es fundamental el “cara a cara”, es la mejor manera de hacer relaciones fuertes con los clientes. Averigua que les preocupa y como se sienten, que noten que estás con ellos, tanto en tiempos de bonanza como en tiempos difíciles. Eso es algo que nunca olvidarán y te recompensarán con fidelidad.
Para tu desempeño laboral… Si te diviertes realizando tu trabajo, tu productividad mejora. Cuando la gente se divierte, la energía de toda la organización aumenta. El nivel de estrés baja y contagias energía positiva a los demás, tus compañeros se acercan a ti de tal manera que ellos también se divierten y se implican, creando un buen clima de trabajo. Para ello, debes ser agradable y a la vez firme; ser sincero y a la vez fuerte. Ya sé que no es fácil conseguir este equilibrio, pero con voluntad y práctica se consigue. <<La risa abre tu corazón y tranquiliza tu alma>> Tenemos que relativizar y divertirnos más, nadie debería tomarse la vida tan en serio como para olvidar reírse de uno mismo. Así que ya sabes por donde puedes empezar ��
Para tu entorno social… Una persona que tiene dos amigos puede considerarse afortunada y si tienes cinco realmente rica. Los amigos dan felicidad y belleza a la vida, te ríes y también lloras con ellos, te bajan los humos cuando te pasas de listo y aunque no estén cerca de ti, sabes que te tienen muy presente en sus vidas. El día a día, nos complica las relaciones, cada uno tenemos «nuestras cosas», pero debemos encontrar tiempo (un poquito todos los días) para cultivar y cuidar nuestras relaciones, mostrar una sonrisa, decir una palabra de aliento, abrazarnos y/o mostrar un gesto de afecto. Dar y ayudar sin esperar nada a cambio es un verdadero regalo, piensa y actúa de manera altruista.
Para tu entorno personal… El mejor regalo que podemos dar a nuestros hijos es nuestro amor y comprensión, mostrarles que son lo más importante para nosotros. Algún día se marcharán de casa (bueno, no todos), y formarán su familia, de ahí que sea muy importante haber creado una relación de confianza y respeto, que la tecnología no reste tu tiempo con ellos. Tenemos que convivir con ella, así que procuremos que siempre sume. Somos sus padres, no sus amigos, ¡no los dejemos huérfanos! (ojo con esto). Lo mismo con nuestra pareja, compartamos nuestro día a día, lo bonito y lo no tan bonito, construyendo no destruyendo, tocándonos, queriéndonos, respetándonos, cultivando nuestra felicidad.
Y sobre todo para ti mismo… Conócete y quiérete, sonríe siempre que puedas, ¡disfruta de la vida!. No compitas con los demás, compite contigo mismo. ¡No vayas de victima!, las personas que se les da bien poner excusas no saben hacer bien otra cosa. No puedes construir una vida feliz bajo raíces de excusas, relaciónate con las personas que valen la pena, desde el respeto y la sinceridad, huye de los mediocres, ya que éstos siempre viven en su mejor momento ;).

La tecnología está para servirnos, no para convertirnos en sus prisioner@s. Las relaciones humanas son claves para el éxito en cualquier aspecto de nuestra vida, ¡no perdamos la perspectiva! Debemos recordarlo y ponerlo en práctica ��

La vida es como un parapadeo, ¿Cómo te gustaría que te recordaran?

Wed, 16 Apr 2025 13:53:46 GMT

¿Alguna vez te has hecho esta pregunta? Seguramente no. Para nada pienses que es el final, todo lo contrario, quizás sea el momento de enfrentarte a la realidad y darte cuenta de si lo que hoy eres, es lo que de verdad quieres ser y proyectar a los demás (al menos a aquellas personas que de verdad te importan).
Hoy en día, muchas personas viven los mejores años de su vida, “anestesiados” ¡Sí! lo has leído bien, cuerpos que caminan sin luz, abducidos por la rutina del día a día. El problema, es que muchos no son conscientes de la imagen que proyectan y solo actúan, cuando alguien se atreve a decirles algo (y no es de su agrado), entonces, el enfado se apodera de ellos, creando una situación muy desagradable.

Y tú… ¿Cómo te ves? y ¿Cómo crees que te ven los demás?

Cuando somos niños, por lo general, vivimos “ despiertos ” para conseguir nuestros sueños. Vivimos la vida como una bonita y gran aventura, donde las preguntas y lo desconocido forman parte de nuestro día. El ¿por qué? de todo, la felicidad de disfrutar de las pequeñas cosas (tomar un helado sin estar pensando en nada; ver las luces de navidad y decir ¡aaaaaaalaa que bonitas!; imaginarte la historia que te está contando tu abuelo de cuando era un niño y reflejar admiración e ilusión en tu cara). Cuando eres niño, los sueños son alcanzables y se vuelven realidad (bueno, no todos, pero sí la mayoría). Ejemplos bonitos:

<<Papá, le voy a poner a mi cometa una cuerda muy grande y voy a correr mucho para que vuele muy alto y pueda llegar a las nubes>> y al final te dice, la cuerda tiene que ser más grande, mañana lo sigo intentando.
<<Mamá, me voy a meter en la cama con el disfraz de Superman para ir a ver a papá y darle mi beso de buenas noches (papá está de viaje)>> y a la mañana siguiente, te dice que sí se lo ha dado o, ya no se acuerda porque se lo puso ��

¿A qué cuando eras pequeño tenías sueños parecidos? Cualquier cosa que se te pasaba por la cabeza, al menos te la planteabas y la mayoría de las veces, lo intentabas… y ¿ahora?

Todos tenemos un potencial/talento que si lo explotamos nos permitirá brillar con una luz extraordinaria. El problema empieza cuando creces, y el mundo que te rodea empieza a transformarte, nos volvemos conformistas y “vamos apagando esa luz con la que nacemos” y entonces, dejamos de soñar a lo grande. Vamos perdiendo la noción de lo que somos realmente y ocultamos lo mejor de nosotros mismos en nuestro inconsciente (*) bajo capas de inseguridad, de miedos, de creencias limitantes y emociones no identificadas.

(*)Nota: La teoría de Iceber y el Incosciente. De lo que somos y actuamos, el inconsciente representa el 93%; el resto corresponde al consciente. Las personas solo pueden controlar aquello de lo que es consciente, así que ¡fíjate todo lo que tienes oculto!

De esta manera, se produce un cambio en nuestra manera de ser, provocada por nuestras experiencias/vivencias, por la educación que hemos recibido de nuestros padres, de nuestros profesores, de otras personas que han influido en nuestras vidas, en definitiva, por la aprobación de la Sociedad , en lugar de tener nuestra propia aprobación .

Así, poco a poco, dejamos de pensar, sentir y actuar desde lo más profundo de nuestro ser, estando condicionados (unos más que otros) por “la moda de la Sociedad” y por las gratificaciones externas (títulos, dinero, cosas materiales).

¿Te has preguntado alguna vez a dónde nos lleva esto?

Pues nos lleva a la pobreza de espíritu (que es la pobreza más grave), convirtiéndonos en unos auténticos desconocidos de nosotros mismos. ¿Te sorprende?

Pues que no te sorprenda cuando un día, por alguna razón, te llegue un comentario exterior hacia tu persona que te desagrade y/o no lo comportas y te enfades. Si esto llegase a pasar, si me permites una recomendación, antes de “despertar a tu mono/gorila interior”, reflexiona sobre el comentario y pregúntate:

¿Por qué “fulanito” dice y/o piensa eso de mí?
¿Será que la imagen que estoy proyectando no es la que yo creo que tengo?. Sé que no puedo gustar a todo el mundo, pero lo que dice ¿es cierto?

Te propongo un juego sencillo pero a la vez muy potente…

Objetivo : Saber si la realidad que tienes sobre ti mismo coincide con la realidad de los demás acerca de cómo te ven ellos.

Observación : enfoca el resultando desde un punto de vista constructivo, ¡no te lo tomes a mal! , recuerda que lo que quieres saber es si los demás te ven cómo tú te ves a ti mismo.

Muy importante : la sinceridad de todos (sobre todo la tuya )

¡Empezamos!:

Toma una cartulina y/o folio. Traza una línea por la mitad …
A la izquierda, escribe como te defines, utilizando al menos 3 adjetivos (lo ideal entre 3 y 5)
A la derecha, escribe como te ve tu entorno. Para ello deberás explicarles el objetivo del juego y que te digan y/o escriban una pequeña definición de ti (utilizando adjetivos). Cuantas más personas participen, más real será el ejercicio. Como recomendación, al menos deberías pedir feedback a:

Tu pareja
Tus padres
Tus hermanos
Tus suegros
Amigo/s de toda la vida
Amigo/s reciente
Compañero/s de trabajo

Mira la cartulina y en el lado de tu entorno, subraya los adjetivos que coinciden
Toma otra cartulina, está vez más pequeña y divídela otra vez por la mitad. A la izquierda tus adjetivos y a la derecha, los de tu entorno pero solo aquellos que se repiten con más frecuencia (los que han salido una vez, bórralos, olvídate de ellos)
Ahora, subraya o redondea, con un color los que coinciden con los tuyos y con otro color, los restantes
Para terminar…

¿Cuáles coinciden?
¿Cuáles no?
¿Qué te dice el resultado?
¿Qué vas a hacer a partir de hoy?
¿Cómo lo vas a hacer?
Ponte una fecha y empieza, despacio (no existen las prisas)

<<Se valiente y atrévete a jugar, en este juego siempre ganas>>

En muchas ocasiones, lo que creemos ver no es en realidad lo que estamos viendo, ya que no somos conscientes de nuestros puntos ciegos y ¡todos los tenemos!, entonces, vemos el mundo tal como nosotros somos que no coincide con el mundo tal como es.

Si llegados a este punto, quieres cambiar, te adelanto que el cambio crea un cierto trastorno , incluso a veces, produce una auténtica revolución, pero no tengas miedo, este trastorno es necesario para CRECER . Tienes que desintegrar y abandonar los viejos comportamientos y creencias que ya no te sirven, para dejar paso a lo nuevo. Estas pequeñas mejoras (acciones), poco a poco, irán construyendo esa realidad tan deseada que quieres para tu persona.

Así que ya sabes, ¡piensa como quieres que te recuerden y actúa! tu forma de pensar crea tu realidad, tus pensamientos dirigen tus acciones.

Y si necesitas ayuda, aquí me tienes, encantada de acompañarte ��

¿Cómo quieres empezar el año?

Wed, 16 Apr 2025 13:48:51 GMT

Cuando empezamos un nuevo año, todos nos marcamos objetivos que nos gustaría conseguir. La magia de la Navidad todavía está dentro de nosotros, y hace que soñemos y visualicemos logros que quizás, en otra época del año, ni nos plantearíamos. De ti depende, si este estado de ilusión e incluso euforia (para algunos) persiste y se hace fuerte todo el año o se va apagando como una vela sin oxígeno.
Te propongo algo divertido; deja por un momento lo que estás haciendo y cierra los ojos, pide un deseo y visualiza que lo has conseguido.
¡Vega, anímate! Como mínimo conseguirás esbozar una sonrisa ��

En este post, me gustaría compartir contigo el deseo que pedí para el año 2019, un deseo que con ilusión, voluntad y trabajo se está haciendo realidad. Para ello, he ido descubriendo una serie de claves que sin saberlo, estaban y están interconectadas entre sí, produciendo una sinergia que me inyecta energía para seguir avanzando.

Es ahora, siendo consciente de ello, cuando quiero compartir contigo mi decálogo de trabajo : “Un deseo se hace realidad, si tú quieres, depende de ti”.

Aprende continuamente. Lee libros que te inspiren, fortalecen tu carácter.
Visualiza. La mente trabaja con imágenes. Tómate un momento para cerrar los ojos, y como hacen los deportistas de élite, imagínate a ti mismo logrando tu objetivo, ¿Qué sientes? solo lo entenderás si lo pruebas. ¡Hazlo!
Pensamientos positivos. Una de las mejores maneras de transformar creencias limitantes y enfrentarte a tus miedos es repetir afirmaciones positivas. Enriquece tu mente, no permitas la entrada de pensamientos negativos, ya que se éstos se expanden como un virus y te debilitan. Los pensamientos positivos van de la mano de las acciones y para conseguir algo, tienes que moverte.
Fíjate objetivos. Los objetivos generan esperanza y energía positiva. Te activan y te ayudan a vivir con sentido.
Escribe en un diario/libreta. Es un método muy eficaz para pensar con más claridad, para aumentar la conciencia de ti mismo, avanzar en tus objetivos. Desahógate con los días difíciles y escribe piropos cuando consigas tus metas. Este punto, para mí, es imprescindible y muy reconfortante.
Aliméntate bien. Fundamental, lo que comes determina tu rendimiento. Una dieta saludable, influirá positivamente en tu autoestima y en consecuencia, en tu productividad. Recuerda, poca cantidad y más veces, trabajarás mejor y tu mente será más ágil. Y no te olvides de beber mucha agua, el agua refresca y despeja.
Ponte en forma. Hacer ejercicio todos los días oxigena el cerebro, genera mucha energía, te ayuda a dominar el estrés y conservar la salud. Es mi punto débil, practico ejercicio pero reconozco que debería hacer más. Este año, mi propósito es reforzar la actividad física.
Cuida de tu entorno. Dedica tiempo a personas que de verdad te importen y huye siempre de la mediocridad.
Gratitud y generosidad. Agradece y celebra todo lo bueno que hay en tu vida, entrarás en un estado de felicidad. Se generoso con los demás y aprende a perdonar los actos de aquellas personas que no se han portado como crees que debieran hacerlo contigo. Es difícil (lo sé) pero merece la pena centrar la energía en lo positivo y constructivo. Se una persona altruista.
Sonríe. Sonríe a la vida. Cuando sonríes desprendes magia, proyectas felicidad y la gente se acerca a ti. Prueba, ya verás ��

Hace un año, mi deseo fue: Volver a LIDERAR mi vida profesional. Y tal como escribí al inicio de este post, seguí los pasos indicados: cerré los ojos, pedí un deseo y visualicé que lo había conseguido. La sonrisa que proyecté fue tal, que me hizo sentir liberada, motivada y capaz de intentarlo. “Solo fracasa el que no lo intenta”.

Y así, comienza esta gran aventura, cuando un deseo se hace realidad.

El efecto de las emociones al escribir un diario

Wed, 16 Apr 2025 13:45:12 GMT

Uno de los hábitos que me ha cambiado la vida en este último año, ha sido y está siendo escribir un diario. Los diarios son conversaciones que tenemos con nosotros mismos y la verdad, nunca imaginé que plasmar mis pensamientos, mis conductas y mis emociones en una libreta pudieran ayudarme tanto, y ya no solo a nivel personal, que fue el propósito inicial, sino también a nivel profesional.
El volver a escribir con un boli (bic cristal) en una libreta, está resultado toda una experiencia reconfortante e ilusionante ��

Cuando somos niños, hacemos cosas, que en ese momento nos satisfacen pero no entendemos el para qué lo hacemos… La mayoría de nosotros, hemos tenido una cajita de secretos donde guardábamos nuestros «tesoros» (una goma del pelo, la foto de un cantante, un papel amarillo con unas iniciales, una medalla de un campeonato, una piedrecita de la playa…) que nos hacían recordar de algún modo, un momento o a alguien especial. También, escribíamos nuestras cosas en una libreta y/o diario, y si éste, tenía candado era lo más de lo más. Anotábamos, por ejemplo, cuando nos enfadábamos con nuestr@s herman@s, cuando nos gustaba un chic@, cuando estábamos tristes por discutir con nuestr@ amigo@ del alma, cuando los Reyes Magos nos traían el juguete deseado, en fin, expresábamos de alguna manera, nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras conductas, sin tener muy claro el significado de estas palabras, pero lo que sí sabíamos es que era una manera de desahogarnos, de sentirnos mejor en nuestro «mini universo», y lo protegíamos como si se tratara del tesoro más importante del mundo.

Lo bonito del ahora, cuando nos encontramos en la edad adulta, es que volvemos a retomar acciones que hacíamos de pequeños y aunque el sentido que le damos es muy parecido a cuando éramos niños, la clave está en responderte ¿para qué?

Como he comentado al inicio del post, he vuelto a escribir utilizando el bolígrafo. Y cuando inicias un proyecto de emprendimiento, cualquier ayuda es buena y bienvenida. Mi diario está siendo una herramienta muy poderosa, ya que me permite conversar conmigo mismo, soñar, aprender, desaprender constructos mentales que ya no me aportan valor, me hace sentir libre, líder de mi vida, mejora mi autoestima, mi memoria, fomenta mi creatividad y claridad en la toma de decisiones y sobre todo, reírme de mí misma con mis anotaciones. En él, escribo todo lo que se me ocurre….

Pero si hay algo, que me ha costado y me sigue costando, es escribir sobre mis emociones; identificarlas y procesarlas. Soy Psicóloga, y esto me ha ayudado en la teoría, pero no en la práctica, ya que ésta depende de uno mismo, de la valentía que tengas para atravesar tú barrera emocional.

En terapia trabajamos mucho las emociones. Para la mayoría de las personas, las emociones, son un tema pendiente, donde el miedo a lo que nos podemos encontrar hace que las metamos en un cajón y no las tratemos. El problema es que si haces esto y no inviertes tiempo en conocerte a ti mismo, es imposible que conozcas a los demás para poder satisfacer sus necesidades. Y no sé si te habrás dado cuenta, pero en todas o en casi todas las actividades profesionales están presentes las relaciones.

En los mercados profesionales, cada vez más, la competencia gira en torno a las emociones de la gente y cuando una persona, consigue crear de alguna manera lazos emocionales con sus compañeros de trabajo, con su equipo, con sus proveedores y con sus clientes, consigue su respeto y su fidelidad, claves en cualquier negocio. Pero para que esto suceda, el primer paso está en ti. “No hay cambio posible sin cambio personal”

Y te preguntarás: ¿Qué si es fácil?. Pues NO. ¿Qué si vale la pena?. Claramente, SÍ.

Te invito a reflexionar, aunque solo sean 5 minutos;)

El miedo, ¿Cómo puedo combatirlo?

Wed, 16 Apr 2025 13:41:53 GMT

El miedo es una de las emociones humanas más primitivas que existen. Es un mecanismo de defensa que genera el propio cuerpo ante situaciones de peligro inminente, orientado a la supervivencia del individuo.
Dado que se trata de una respuesta natural, innata al ser humano, todos tenemos algún miedo. Y está bien que lo tengamos, porque nuestro cuerpo cuando detecta un peligro nos pone en alerta para reaccionar.
El problema está cuando nos paraliza de tal manera que no nos deja avanzar.
¿Te ha pasado alguna vez?

Dicen que el miedo es como un monstruo que se alimenta de él mismo. Es decir; que cuando le tienes miedo a un miedo, y no te enfrentas a él, es como si lo alimentaras para que siga creciendo. El miedo es una de las emociones más poderosas que nuestra mente puede crear. Es tan poderosa que es capaz de obstaculizar tu capacidad de pensar, de hacer, de hablar. Te entra como una especie de sudor frío, de temblor, que es capaz de paralizarte y provocar en ti un estado de angustia y agotamiento total.

Cuando trabajamos esta emoción en las sesiones de coaching, solemos guiarnos por una serie de pautas que suelen funcionar bastante bien, aunque, te adelanto, que no producen el mismo efecto en todas las personas; pero quizás alguna te pueda ayudar si estás sufriendo un estado de miedo (en tu trabajo, por ejemplo). Ahí van:

1. Reflexiona sobre tu miedo. Debes formularte la pregunta: ¿Qué es realmente lo que me da miedo? Para ello te animo a que escribas en una libreta, todas esas respuestas que acudan a tu mente, por muy absurdas que algunas te puedan llegar a parecer.
2. Identifica y acepta a tu miedo. Trata de conocerlo lo mejor posible. No luches contra él, no malgastes energía, sino acéptalo y míralo de frente desde todas las perspectivas posibles. No te resistas a él, porque entonces persistirá. No huyas de tus miedos, corre a su encuentro.
3. Da voz a tu miedo. La mayoría de las personas lo ignoran fingiendo que no existe, pero es cuando hablas de él cuando empieza a desaparecer. El miedo te hace sentir incapaz y miserable. De hecho, a veces te lleva a olvidar todo lo que sí eres capaz de hacer, todo lo que sí eres capaz de enfrentarte. Ponle un nombre (de animal, de color, de lo que tú quieras), háblale y pregúntale: ¿Para qué estás aquí?, ¿Qué me quieres decir?
4. Escribe a cerca de tu miedo. Cuando escribes sobre lo que te da miedo en un papel, es como si ya no tuviera tanto poder sobre ti. ¡Ya verás, prueba a hacerlo!

5. Dibuja al miedo. Dale forma, color, etc. ¡Destápalo!, perderá su poder y a ti te hará más fuerte.

6. Intenta aproximarte, de manera controlada, a aquello que te cause miedo. Por ejemplo, si lo que te da miedo es hablar en público, acude a conferencias e intenta sentarte en la primera fila para estar cerca de quien la está impartiendo, te ayudará.
7. Visualiza tu vida sin el miedo. Piensa en cómo cambiarían las cosas si no estuvieras bajo el poder del miedo. Haz una lista de todo lo que podrías ganar.
8. Elabora un plan de acción. Lo más importante no es superar el miedo de una vez, sino ponerte en acción para lograrlo. No te escondas, no asumas el rol de víctima. Enfréntate a él y actúa como líder de tu vida.
9. Fíjate un límite en el tiempo para enfrentarte a aquello que te causa miedo. Si al cabo de ese tiempo, no eres capaz tú solo, pide ayuda.
10. Y sobre todo ensalza tu coraje. Cada vez que trascienda un miedo, felicítate a ti mismo por tu hazaña.

Enfrentarse a un miedo, es todo un proceso, nada fácil, pero es un verdadero acto de valentía por tu parte y solo por intentarlo, merecerá la pena. Así que adelante, te animo a que «te comas ese miedo» porqué tú eres más fuerte.

¡Confía en ti!.

Mi ayuda contra el coronavirus

Wed, 16 Apr 2025 13:34:09 GMT

Debido a la Situación de Estado de Alarma que estamos viviendo en España, ofrezco mis servicios profesionales de manera GRATUITA a todas las personas que necesiten un acompañamiento en este momento de incertidumbre.
Seamos solidarios.
¡¡Todos contra el coronavirus!!

Si te identificas con algunas de las siguientes situaciones u otras, contacta conmigo, y veo en que te puedo ayudar:
1. No soy capaz de organizarme en casa. Tareas domésticas, deberes de los niños, teletrabajo…. Termino el día agotad@
2. Tengo una mezcla de emociones que no soy capaz de gestionar. Miedo, rabia, tristeza, etc.
3. Me cuesta rendir en mi actividad laboral trabajando desde casa. Hay factores de distracción que no soy capaz de controlar
4. Soy autónomo y me preocupa la situación. Tengo miedo a quedarme sin ingresos. ¿Qué puedo hacer?
5. Soy sanitario y me encuentro agotado. Necesito hablar, reflexionar, somatizar mis emociones…
6. Siento que el móvil me está absorbiendo. Creo que no le estoy dando un buen uso y me está empezando a generar ansiedad.

Tod@s estamos viviendo una situación nueva y el miedo a lo desconocido lo sentimos tod@s, pero de ti depende enfocarte en las oportunidades o quedarte quiet@ y esperar que los pensamientos negativos te invadan y no te dejen avanzar.Enfrentarse a un cambio, es todo un proceso, un acto de valentía, nada fácil pero merece la pena.

Si enfocas esta situación como un reto personal, dejas paso y cultivas tus pensamientos positivos, poco a poco, serás capaz de diseñar tu rutina con acciones constructivas. Te animo a que lo intentes ��

Pautas para afrontar el día a día

Wed, 16 Apr 2025 13:26:46 GMT

Es muy importante desde los primeros días intentar establecer unas pautas para llevar el día lo mejor posible. A medida que pasen los días, el encierro será más difícil y absolutamente tod@s “montaremos en nuestra montaña rusa”. Pero si hay algo que caracteriza al Ser Humano, es nuestro instinto de supervivencia, así que NO nos desanimemos, porque unos antes y otros después, encontraremos nuestra “Fórmula” (nuestro patrón de conducta) para enfrentarnos a cada día. Si todo esto lo enfocamos como un reto personal y familiar, nos sentiremos más motivados para lograrlo.
¡Somos fuertes!
¡Tod@s contra el #covid19!

Además de las pautas indicadas en el gráfico, es MUY IMPORTANTE:

1. Desterrar los pensamientos negativos y repetitivos. Enfocarse siempre en los pensamientos positivos. Al principio cuesta, pero todo es cuestión de actitud y entrenamiento. No olvidemos que los pensamientos son los padres de las acciones.
2. Alimentación sana . Para hacer un menú equilibrado y variado nos pude servir el menú del colegio de los niños u otros colgados en la red. En estos casos, la clave: Aumentar la Frecuencia y Disminuir la Cantidad para tod@s.
3. Tener una buena hidratación durante el día. Al estar en casa, parece que no tenemos sed, ¡ojo con esto! necesitamos beber más que nunca. Tu cuerpo, tu piel y tu mente te lo agradecerán.
4. Cuidado con el uso del móvil. Que no esté pegado a ti todo el día. Dale un buen uso: información, distracción, comunicación, SÍ . PERO EL TIEMPO DE USO LO MARCAS TÚ.

Y sobre todo, mucha paciencia y mucho amor para tod@s.
Ah! y si necesitas dar un grito por la ventana, ¡hazlo! seguro que alguno también se anima ��

La guerra contra el covid

Wed, 16 Apr 2025 13:23:26 GMT

Todos tenemos claro que estamos viviendo una Guerra Mundial vírica, contra el COVID19. Cada uno de nosotros desempeñamos un rol; por nuestra profesión y/o por nuestra actitud. Pero si hay algo que tenemos que tener claro es que TODOS somos importantes y esenciales para ganarla. Para ello, debemos pensar, reflexionar para después poder actuar. Propongo que te formules una pregunta, simple, pero a la vez poderosa: ¿En qué puedo ayudar?
Tómate tu tiempo para responder, eso sí, te pediría que, en este caso, pensaras bien la respuesta y cuando la tengas, la confieses desde tu yo interior, desde tu mejor versión.

En esta guerra, tenemos compañeros peleando en 1ª línea de batalla, conscientes de que están expuestos a un alto riesgo de contagio pero, aun así, lo hacen con valentía, con orgullo, con su saber hacer y con lo mejor que tienen, su capacidad de ayuda hacia los demás. ¡Y esto es maravilloso!

Los que tenemos la suerte de luchar desde casa, somos unos PRIVILEGIADOS y como cualquier ser humano, claro que tenemos derecho a experimentar emociones positivas y negativas, pero si hay algo a lo que NO tenemos derecho es a la QUEJA, porque quejarse es de cobardes y todos podemos aportar algo.

¡Juntos y unidos, ganaremos!

y después del confinamiento, ¿Qué?

Wed, 16 Apr 2025 13:20:24 GMT

<< Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma >>. Carl Jung
Esta frase es digna de reflexión en el AHORA, en este momento que nos toca vivir; un momento nuevo para todos que jamás nadie ha vivido, lleno de incertidumbre, de preguntas sin respuestas, de emociones intensas, de pensamientos rumiantes.
Estamos confinados en nuestras casas y esto, psicológicamente es agotador. En esta etapa, el papel que juegan nuestros pensamientos es crucial. De ahí, que sea tan importante controlarlos, ya que tienen un efecto muy poderoso sobre nuestras emociones y sobre nuestras acciones.
Pero el confinamiento terminará …

Si en tu mente solo entran pensamientos negativos y repetitivos, tu cuerpo responderá con emociones negativas e inacción. Diseñar acciones, tener una rutina, es fundamental para cuando termine este encierro, volvamos a enfocar nuestra vida. Exteriorizar las emociones, dejarlas salir, también es esencial para poder recuperar el aliento, la paz con uno mismo.

Pero el confinamiento terminará y lo que tenemos que tener muy claro es que No volveremos a nuestra vida de antes , todo está cambiando. Pero habrá un mañana, y cada uno de nosotros tendrá que seguir adelante; unos más fortalecidos que otros, pero de alguna manera, todos, volveremos a trazar nuestro rumbo, en definitiva, recuperar nuestro Norte.

¿Qué aparecerán dificultades? Evidentemente Sí, muchas y de todo tipo, pero la cuestión clave es: ¿Qué haremos con esas dificultades y cuánto tiempo tardaremos en recuperarnos?
Complicado, Sí, pero no hay otra opción. El cambio es para todos, supervivencia al máximo exponente, pero también es cierto que los cambios son buenos si decidimos permitir que sean buenos y para ello tenemos que enfocarlos hacia las oportunidades y hacer frente a las amenazas.

Cuando vivimos situaciones adversas, surge nuestra creatividad y aparecen talentos que teníamos ocultos. Quizás te sorprendas �� y descubras tu verdadero propósito de vida. Enfréntate al miedo, no le temas porque en este momento nada tienes que perder. Así que adelante, acepta esta nueva etapa; aprenderás y te transformarás para seguir viviendo.

Poco a poco, todos, retomaremos nuestra normalidad, nuestra querida rutina, volveremos a ser felices pero de una manera diferente.

¡Qué extraño es todo hoy!

Wed, 16 Apr 2025 13:16:09 GMT

<<¡Qué extraño es todo hoy! ¡Y ayer sucedía todo como siempre! ¿Habré cambiado durante la noche? Pero si no soy la misma, el asunto siguiente es ¿Quién soy? ¡Ay, ese es el gran misterio!>>.
Esta cita pertenece a la novela de fantasía, “Alicia en el País de las Maravillas” escrita por Lewis Carroll y publicada por primera vez en 1865, donde narra la historia que vive una niña llamada Alicia durante su sueño. Para mí, un libro muy especial.

Hasta ahora, la mayoría de nosotros enfocábamos nuestra vida en el futuro. ¿Qué voy a hacer mañana?, ¿y el próximo sábado?, ¿qué haré en vacaciones?, etc. Pasábamos de puntillas por el presente para soñar y visualizar nuestro futuro.

Con la llegada de la pandemia del Covid19, este enfoque se está resquebrajando, ya que no podemos planificar ni a medio ni a largo plazo como hacíamos antes y esto, al ser humano le genera estrés, angustia y miedo en general.

Si apenas conocemos al virus que nos está atacando, este virus desolador, que no tiene piedad, que se cuela en tu casa sin apenas hacer ruido y cuando menos te lo esperas, estás «tocado», y en muchas ocasiones «hundido», menos aún podemos imaginar y/o proyectar el mañana. De ahí, que sea tan importante centrarnos en el aquí, en el bendito presente, siendo éste el momento de conocernos, de preguntarnos y de contestar desde nuestro interior, ¿Quién soy?, ¡Qué gran misterio! (como cita el libro).

Ahora sí tenemos tiempo (ese tiempo que antes no teníamos o no queríamos tener) para dedicarnos a nosotros mismos, para hablarnos, para escucharnos, porque esta es la mejor manera de ayudarnos a gestionar nuestra propia vida, a controlarnos, a escuchar y a sentir nuestras emociones, a aprender a gestionar y analizar esos pensamientos rumiantes y transformarlos en acciones, a enfocar la atención, a conocer dónde estamos y concentrarnos en esos pasos que tenemos que dar para seguir avanzando, creciendo, porque la vida continua. Todo esto puedes tomarlo como una Autoguía que te servirá para conocerte y para quererte. Y recuerda, el lenguaje interior es muy importante en nuestra vida y como tú te hables así repercutirá en el lenguaje social.

Sin embargo, también es cierto que es inevitable pensar en el deterioro económico que estamos sufriendo porque vivimos una situación de paro casi total; pero al ser ésta una situación mundial, la respuesta tendrá que ser a nivel mundial y debemos tener cierta confianza de que se van a presentar movimientos globales que ayuden a afrontar este contexto. Para ello, tendrán que adoptarse medidas políticas, sociales, económicas por parte de las personas que están en el poder y que tienen la obligación de ponerse de acuerdo, explicarlas y ejecutarlas. Es un gravísimo error plantear y afrontar un criterio global en términos individuales, ya que cada uno de nosotros solo podemos actuar en nuestra zona de control, de lo contrario sería aterrador y muy bloqueante.

Hay estudios que demuestran que de la adversidad siempre se saca un aprendizaje; y el ser humano tiene una gran capacidad de adaptación y de superación que también llamamos resiliencia. Estoy segura de que cada uno de nosotros va a aprender y/o a descubrir al menos una cualidad desconocida y AHORA, es el momento de explorarla.

En mi opinión, saldrán adelante aquellas personas que se adapten a este nuevo escenario de vida , y sobre todo aquellas que sitúen la vida en el centro , es decir, el centro de control dentro de sí mismas, que confíen en sus posibilidades para tomar sus decisiones, tengan esperanza en salir adelante y no se enfoquen a un solo reconocimiento externo.

¿Cómo está nuestra salud emocional?

Wed, 16 Apr 2025 13:10:53 GMT

Todos sabemos que no hay mejor inversión que invertir en la salud de uno mismo. Cuidar la salud de los empleados ha cobrado aún más fuerza tras el paso de covid-19 y las organizaciones tienen que estar preparadas.
“Sin salud no hay vida, por tanto, la organización se muere”

Ahora más que nunca es vital cuidar todos los aspectos que tienen que ver con la atracción y retención del mejor talento. En muchas organizaciones, ya forman parte de su ADN, no obstante, hay que seguir trabajando en esto y concienciar en la importancia de invertir en estos aspectos si queremos fortalecer las organizaciones.

Flexibilidad en los horarios de trabajo para poder conciliar, teletrabajo de calidad, remuneraciones “a la carta”, fomentar un ambiente de trabajo motivador y sano, son algunas de ellas, posibles y fáciles de implantar. Sabemos con convicción que un empleado que se siente cuidado, satisfecho y feliz, es un empleado eficiente y productivo, tal que todo esfuerzo o inversión realizada para mejorar, provocará, con toda probabilidad, un beneficio mutuo entre organización y empleados.

Después de estos meses donde hemos estado en “modo supervivencia”, ahora toca movernos, pasar a la acción, a “modo crecimiento”. La mentalidad positiva es la mejor opción para seguir desarrollándonos y gozar de una buena salud emocional.

Pero, ¿Cómo está nuestra salud emocional?

Los profesionales de Recursos Humanos, tenemos un verdadero reto por delante, ¿difícil? sí, pero vital y apasionante a la vez. Retener el talento en esta nueva era profesional, es clave para que las organizaciones sigan vivas. Hoy, tenemos que escuchar a todos los trabajadores; compañeros, colegas y jefes, en definitiva, a las PERSONAS que forman la organización. En este momento, muchas de estas personas se encuentran “tocadas” emocionalmente hablando, y no saben muy bien cómo enfrentarse a esta nueva realidad. Escucharlos y que se sientan acompañados, marcará la diferencia.

Por mi experiencia profesional, las emociones no expresadas nunca mueren, son «enterradas vivas». El problema, es que tarde o temprano salen, pero salen reforzadas en su peor versión. Ahora, más que nunca, las organizaciones tienen que invertir en medios y programas para velar por la salud emocional de sus empleados.

“Sin salud no hay vida, por tanto, la organización se muere”.

¿Para qué queremos niños empáticos?

Wed, 16 Apr 2025 13:06:06 GMT

Esta imagen, plasma de una manera muy sencilla y entrañable la importancia de la empatía desde edades muy tempranas. La empatía es uno de los valores más importantes que aprendemos de niños y hace que seamos capaces de sentir compasión, gratitud, solidaridad, tolerancia para con los demás. Es como dar a alguien un abrazo psicológico.

Pero, ¿Qué es la empatía?
La empatía es la capacidad cognitiva de percibir y compartir los sentimientos y/o experiencias de otra persona dentro de un contexto común para imaginar cómo sería encontrarnos en el lugar de esa persona en esa situación y así, poder reaccionar de manera adecuada. La empatía no se relaciona solamente con el descubrimiento y entendimiento de las emociones del prójimo, se inicia con nuestra propia sensibilidad emocional. Metafóricamente hablando, la empatía viene a ser: “Ponerse en los zapatos del otro” o “ver a través de sus ojos”.

Todos tenemos una empatía innata que va evolucionando con la edad y que forma parte del aprendizaje social, tan importante en las personas. En psicología, distinguimos 4 etapas de desarrollo empático que evolucionan según la edad y madurez:

Empatía emocional: Se da durante el primer año de vida. El bebé aún no se ve diferente a quienes le rodean. Ejemplo: “si su hermano se ríe, él también”.
Empatía entre 1 y 2 años: El niño ya sabe que los demás son personas externas a él y es capaz de darse cuenta cuando otra persona se encuentra mal. Sin embargo, no sabe bien cómo consolarle.
Empatía cognitiva: A partir de los 6 años, el niño sabe que sus sentimientos y emociones son diferentes de quienes le rodean. En esta etapa comienza el desarrollo de la empatía como nosotros la entendemos.
Empatía entre los 10 y 12 años: En esta etapa, la empatía se presenta en su máxima expresión, durante la pubertad, cuando los niños son capaces, no solo de preocuparse por quienes le rodean, sino también por personas a quienes no conocen. Por ejemplo, aparece la preocupación social por quienes no tienen comida.

Todas estas etapas son orientativas. Van a depender de la madurez del niño y de la educación que les proporcionen sus padres.

Cuando los niños son muy pequeños piensan que «todo el mundo» gira a su alrededor. A medida que van creciendo, van comprendiendo que esto no es así, es entonces, cuando empiezan a identificarse con las emociones de los demás y empiezan a desarrollar la capacidad de empatía.

Pongamos un ejemplo; cuando los niños están viendo dibujos animados en la tele, a medida que van creciendo, se van identificando con sus personajes, así: lloran cuando Blancanieves come de la manzana y se queda dormida o se ríen con las trampas que le pone el Correcaminos al Coyote. Si nosotros les ayudamos a poner nombre a esas emociones, a que expresen lo que les ocurre, aprenderán antes a ser personas empáticas.

Mis hijos, todavía son pequeños (5, 7 y 8 años) no obstante, ya han vivido situaciones cotidianas entre ellos (como hermanos), con sus compañeros del cole, con sus amiguitos en general, donde las emociones, pensamientos y comportamientos, en diferentes ocasiones, les han sido difíciles de gestionar. Pero tampoco hay que preocuparse, entra dentro de la normalidad, ya que en estas edades, el cerebro aun no tiene la madurez suficiente para entender estas cosas (estos términos). Los niños sufren y mucho, cuando viven situaciones de este tipo, se encuentran como si estuvieran en una especie de callejón sin salida, que les genera rabia y frustración, lloran desconsoladamente porque no saben como actuar. Su problema es de alcance mundial y por un momento, “su mundo”, se para de golpe.

¿Cómo podemos ayudarles ante estas situaciones?
En mi caso, lo primero que hago es preocuparme por sus emociones, que suelten lo que sienten … que les pongan nombre, da igual si es correcto o no. Es importante saber que opinan ellos de ellas y así, poco a poco, las irán aprendiendo en ellos mismos… fundamental para la empatía.

Para esto, hay que hablar con ellos cuando estén más tranquilos, no desde su rabia o enfado, necesitan su tiempo (todos lo necesitamos). Se que no es fácil, y cada niño es único (menos mal;) pero se va consiguiendo, poco a poco, con mucha paciencia y mucho amor.

Yo les suelo hacer unas preguntas muy sencillitas que les ayudan a ponerse en el lugar del otro: ¿Cómo te sientes tú ahora?, ¿Cómo crees que se ha sentido tu amiguito cuando no le han dejado jugar?, ¿Cómo puedes explicarle a él que tú eres su amigo y que le quieres ayudar?. Porque le quieres, porque lo pasáis muy bien cuando jugáis juntos…
Siempre decimos que los niños son esponjas, observan y repiten de sus padres , y esto, es una verdad verdadera. Los niños aprenden por imitación , con nuestro ejemplo, con nuestros actos (más valiosos que las palabras), de ahí la importancia de nuestro papel de padres.

Si prestamos atención a las cosas que les ocurren y les hacemos ver que nos importan, que tenemos en cuenta sus opiniones, que les escuchamos, aprenderán lo que es ser una persona empática , una persona capaz de preocuparse por las necesidades de los demás, de ser compresivos, de ir adquiriendo habilidades sociales, fundamentales para relacionarnos de manera saludable.

Entonces, ¿Para qué queremos niños empáticos?
Pues para que los niños puedan enfrentarse a la vida con seguridad y sean felices haciendo felices a los demás. Todos sabemos, que un niño empático se convertirá en un adultos empático. Si desde pequeños fomentamos la empatía en nuestros hijos y la incluimos como un valor importante en su educación, los niños aprenderán a construir relaciones sociales sanas y sólidas tanto en el presente como en el futuro, y podrán mejorar y/o cambiar esta Sociedad, por una Sociedad mejor, más solidaria. Este cambio, empieza en casa, en la cuna y esto tenemos que tenerlo muy presente.

Como padres, tenemos la obligación y la satisfacción de educar a nuestros hijos para que sean personas de bien, acompañándoles, ayudándoles, queriéndoles, pero también tenemos que dejarles volar porque cada niño es como es. Todos tienen algo en común, todos nacen con una luz, una luz preciosa que nunca nunca se debe apagar. Y así, cuando sean mayores, se acuerden de esto y enseñen a los demás a ser personas empáticas, a ser personas maravillosas.

¡Seamos un buen espejo! ��

La vida no espera a nadie

Wed, 16 Apr 2025 13:01:02 GMT

La vida no espera a nadie, allá donde vayas llévate a ti mismo porque la vida regala momentos hermosos que no sabemos cuándo van a ocurrir, esa es la magia. Quizás sea una casualidad, no lo sé, nadie lo sabe, pero esta foto es real, allí estaba yo, en el momento oportuno, acariciando el sol con mi mano, disfrutando de la naturaleza en vivo y en directo.

Ojalá todos fuéramos capaces, algún día, de disfrutar, agradecer y respetar la belleza que nos brinda todo lo que nos rodea. Para eso tenemos que vivir despiertos, aprovechar y entregarnos a esos pequeños momentos que nos regala la vida, porque la vida no se detiene, solo te paras tú. Y si hay algo que te preocupa, que no te deja avanzar, no te resistas, porque persistirá, corre a su encuentro, enfréntate a él, se valiente, no te escondas en: “Es cosa del destino”, si dejas tu vida en manos del azar, en ese momento, perderás el control.

El destino depende de las opciones que vamos tomando a lo largo de nuestra vida. No existe el acierto absoluto, ya que las decisiones dependen mucho del momento de la vida en el que nos encontremos; en la forma de pensar, de sentir, de actuar y de relacionarnos con los demás. Encontrar la armonía es clave para vivir feliz.

Si hay algo que a mi me funciona, es fijarme objetivos. Los objetivos generan esperanza y energía positiva. Te ayudan a vivir con sentido y de manera productiva. ¡Sueña a lo grande! Nos han enseñado a quedarnos pequeños en lugar de soñar a lo grande y debido a esto hemos perdido la noción de lo que somos realmente, ya que hemos desconectado de nuestra naturaleza esencial, enterrado lo mejor de nosotros mismos bajo capas de inseguridades, dudas, miedos y esto, ¡no puede ser! Si queremos conseguir nuestro objetivo, tenemos que romper o saltar esta barrera y dar un pasito más, sentir que “nos pica por dentro, que se remueve nuestro interior”. Si visualizas el objetivo que quieres conseguir y te entregas a él, te resultará más fácil, pero recuerda, necesitas una dosis alta de ilusión, voluntad, disciplina y esfuerzo para conseguirlo.

Vivir con intensidad, respetando a los demás, merece la pena.

¡URGENTE! Más cooperación por favor

Wed, 16 Apr 2025 12:57:02 GMT

“Trabajar juntos es cooperar, para que al final podamos disfrutar del triunfo de los esfuerzos comunes y avanzar”. Paola Ostrowicz Fischman (terapeuta).

¿Cuántas veces hemos estado en una situación similar a la ilustración? Muchas, diría yo, y es que, a veces, nos centramos en nuestro propio beneficio y olvidamos que juntos, tenemos más fuerza física, psíquica y emocional para enfrentarnos a problemas y resolverlos.
Cuando somos conscientes de que de manera individual no conseguimos el premio, cambiamos de perspectiva y apostamos por la unión de un trabajo en equipo, llegamos más lejos, avanzamos, en una palabra, progresamos.

3 preguntas claves…

¿Qué significa cooperar?

Es la acción que lleva a que un grupo de individuos unan sus esfuerzos, con el fin de un objetivo en común. La cooperación, tenemos que verla como una inversión en sí misma, puesto que ofrecerla hace que la ayuda que se da, también se reciba. Es un valor que debe propiciarse y ser entendido como algo positivo para el bienestar de la sociedad en general, así como de los individuos en particular.

¿Cómo podemos establecer relaciones de Cooperación?

El interés por cooperar empieza por la actitud ante el cambio. Para trabajar en equipo hay que respetar las opiniones de los demás, cambiar de idea o de conducta en relación a los otros y en la medida de lo posible, ser capaz de impulsar de forma activa estos cambios.

¿Para qué tenemos que fomentar las relaciones de Cooperación?

Para disfrutar trabajando con otros hacia una meta común
Para crear sinergias, aprendiendo y poniendo en común las diferencias de otros, y así conseguir el objetivo marcado
Para sentir la responsabilidad compartida con otros miembros del equipo
Participar y colaborar tanto en las tareas como en las relaciones, sin llegar a dominar el grupo
Reducir tiempos de inoperancia
Contribuir en la adaptación al cambio
Para generar una fórmula para alcanzar resultados extraordinarios en cualquier aspecto de la vida

Si todos fomentásemos y practicásemos más las Relaciones de Cooperación en nuestra vida personal y profesional, conseguiríamos ese bienestar tan deseado que necesita la Sociedad y volveríamos a reconducir nuestra vida, que tanta falta hace ��

La música es la banda sonora de la vida

Wed, 16 Apr 2025 10:04:14 GMT

“Cuando la música te alcanza, no sientes dolor”. Una de las grandes leyendas de la música, Bob Marley, decía esto sobre el poder curativo de la música, esta maravillosa forma de arte.
La música es uno de los factores más importantes de la vida del ser humano; nos relaja, nos libera de nuestras penas, nos hace bailar, cantar a gritos, mejora nuestra confianza, atenúa el miedo, reduce la ansiedad, el estrés y las preocupaciones gracias a sus efectos tranquilizantes y/o relajantes. Su efecto es tal que la necesitamos para vivir más de lo que pensamos. Puede cambiar nuestro ánimo en un segundo y lograr que un día gris se convierta en un día multicolor.

Así hizo, el tenor polaco Leszek Swidzinnski de la ópera Real de Polonia y el coro de médicos Medicantus , que conmovieron al personal sanitario y pacientes cuando aparecieron en un hospital de Varsovia e hicieron la interpretación de Nessun Dorma (¨Que nadie duerma”) de Puccini .

«… Y de repente, un día cualquiera, escuchas una música celestial que no sabes de donde viene, y la buscas … espontáneamente, abres la ventana y ves, como alguien te mira, y te habla desde su mejor forma, desde su corazón. Conectas con esa maravilla que se apodera de ti, desde lo más profundo de tu ser y tu expresión cambia. La ternura y el asombro te abrazan, y sientes de manera muy intensa. Tus ojos se cierran, y las lágrimas se asoman, algunas salen y otras se quedan. Y cuando tu cuerpo y tu alma están entregados, de pronto, otras personas se unen y también te dan los mejor de ellas. Entonces, el bello se pone de punta y desaparece, por un momento, ese cansancio y ese dolor que te atormentan. Es tan extraordinaria esa sensación que te haces grande y quieres dar lo mejor de ti a los demás porque el regalo que acabas de recibir es solemne y de alguna manera, hace que vuelvas a tener esa ilusión por compartir, por vivir…”

Todos tenemos algo que nos hace especiales. Regala un poquito de ti a los demás, a ellos les harás felices, pero tú sentirás lo buena persona que eres ��

Reproductor de vídeo

http://rosagarcia.es/wp-content/uploads/2020/11/VID-20201115-WA0000-1.mp4?_=1

Mi regalo para ti

Wed, 16 Apr 2025 09:55:27 GMT

“El regalo perfecto no es un objeto que alguien puede entregarte. Es un presente que tú solo puedes obsequiarte”. Spencer Jonhson psicólogo y escritor estadounidense.
Cuando creas en algo tan grande como tú , te darás cuenta de que el mejor regalo para ti y para los demás, es ser la mejor versión de ti mismo.

Recibir un regalo, siempre es agradable. Se acercan fechas donde el acto de regalar crece de manera exponencial y aunque este año se presenta un tanto diferente, más que nunca necesitamos ese regalo que nos haga sentir especial. Necesitamos ánimo, alegría, un soplo de aire fresco, amor, cariño, ilusión, energía, ser escuchados …

Hace un tiempo recibí un regalo maravilloso en forma de video , donde la melodía y las citas son preciosas. Me lo pongo a menudo porque me hace sentir bien, me da ese chute de energía y motivación que a veces, tanta falta me hace.

Es por esto, que este año, lo quiero compartir y te lo regalo a ti , porque sé que no está siendo nada fácil el día a día. Decirte que esto pasará, y pronto volveremos a darnos ese abrazo, a abrazar la vida como lo hacíamos antes.

BE HAPPY (aprende a ser feliz!! =D).wmv – YouTube

¡Adiós 2020, bienvenido 2021!

Wed, 16 Apr 2025 09:49:05 GMT

Este año 2020, pasará sin duda, a la Historia de la Humanidad por haber sido un año durísimo en todos los aspectos del ser humano y de la Sociedad, en general. Y, aunque todos desearíamos que la Covid-19 desapareciera el 1 de enero, por arte de magia, como si de un mal sueño se tratara, seamos sensatos y aceptemos que este “puñetero virus” ha venido a este mundo para quedarse, así que no nos queda más remedio que aprender a vivir con él, de la mejor manera posible.

Me gustaría resaltar una cita del gran astrofísico, Stephen Hawking, que aun padeciendo ELA (una enfermedad degenerativa) desde los 21 años, fue considerado una de las mentes más brillantes de la ciencia. Autor de la teoría del Big Bang y de los Agujeros Negros , dijo la siguiente cita:

“Por muy complicada y adversa que parezca la vida, siempre hay algo que puedes hacer. Donde hay vida, hay esperanza”.

Y así es como lo interpreto yo, la auténtica clave de la felicidad y del cambio eres tú mismo.

A lo largo de este año, todos hemos vivido experiencias dolorosas que nos gustaría cambiar, olvidar e incluso borrar de nuestras vidas, pero no es posible. Lo que sí podemos hacer es cambiar nuestra relación con ellas, y cuando esto sucede, es realmente liberador. De todo en esta vida se aprende , y aunque en ocasiones, nos puede costar detectar ese ansiado aprendizaje, es preferible poner el foco en algo constructivo para seguir avanzado.

En mi opinión, la manera más efectiva de dejar atrás las experiencias duras vividas durante este año, es traerlas al presente, aprender a aceptarlas, para comprenderlas mejor. Si niegas y olvidas, no aceptas, no aprendes entonces, no sanas.

Y te preguntarás… ¿Cómo lo hago?

Pues trabajando sobre tú Identidad, en el SER . Si llevas tu atención al presente, disminuirá en cierta medida el efecto de esas experiencias que te vienen atormentando del pasado. La presencia consciente reconoce el dolor del pasado, pero sin convertirlo en tu enfoque continuo. ¡Inténtalo! Y si no puedes tú solo, pide ayuda.

¡Ahí van unas pautas!:

A nivel de los pensamientos:

Intenta crear una nueva narrativa. Cambia la manera de narrar la historia que te estás contando a ti mismo sobre el significado de esa experiencia. No se trata en absoluto de ignorar o descartar el dolor que experimentas, sino de transformarlo.
Erradica el pensamiento empobrecido (pensamientos negativos y repetitivos). Para que te hagas una idea, el ser humano, a lo largo del día, es capaz de crear aprox. 60.000 pensamientos, el 95% surgen de forma automática, son repetitivos. Y de los cuales, un 80% son negativos. ¡Échalos de tu vida!

A nivel de las emociones:

Escucha y siente las emociones que te producen esas experiencias vividas. Las emociones se presentan para decirnos algo y aunque te parezca mentira, todas tienen una intención positiva. ¡Déjalas entrar!

A nivel de comportamientos:

Cambia tus hábitos. De uno en uno, sin prisas, pero márcate tiempos. Tú patrón de comportamiento está moldeado en gran parte por tus experiencias, si actúas siempre de la misma manera, te llevará hacer siempre lo mismo. Cambia de manera gradual y practica nuevos hábitos, el pasado ya no tiene la misma influencia en ti.

¡Seamos realista!. Por delante nos quedan meses difíciles, pero sin duda, este nuevo año tenemos que afrontarlo con esperanza e ilusión. Piensa que una tormenta siempre pasa y cuando esto ocurre, el sol vuelve a brillar y aparece de nuevo, un precioso arcoíris.

¡Bienvenido 2021!

¿Eres buen@?

Wed, 16 Apr 2025 09:44:59 GMT

Cuando formulo esta pregunta, la inmensa mayoría de las personas, me responden con otra pregunta… ¿A qué te refieres ?, ¿Si soy buen@ en mi trabajo?, o ¿Si soy buen@ persona?… Entonces, les miro a los ojos y les respondo con un silencio y una ligera sonrisa… En ese momento, no son conscientes de que les estoy invitando a que conecten con su yo interior, a que se formulen de nuevo la pregunta y realicen una pequeña autorreflexión, para después, contestar.

Las respuestas con las que me he encontrado son muy diversas: algunas personas reaccionan con cierta sorpresa e inquietud, otras se quedan pensativas, otras insisten en matizar de nuevo la pregunta y muy pocos, responden directamente. ¿Cómo una pregunta tan sencilla, puede tener tantas reacciones? ¡Asombroso! Pues, haz la prueba, y… ¡Verás!

Como decía la sabia Mafalda : <<Ser bueno no es sinónimo de ser idiota. Ser bueno es una virtud que los idiotas no entienden>>

Para mí, lo más importante en esta vida, es ser buena persona. Y cuando digo buena persona es para TODO. En tu día a día, con tu familia, con tus amigos, con tus vecinos, con las personas que no conoces de nada, con tus compañeros de trabajo, en tu trabajo. En referencia a este último aspecto, me sorprende, que haya demasiadas personas convencidas de que, en el ámbito profesional, ser amable es signo de debilidad, de exponerse a «que te coman vivo». Y esto es una realidad con la que me he encontrado en algunos de mis trabajos y experiencias profesionales relatadas por personas con las que he trabajado y trabajo. La falta de respeto, el egocentrismo, no van de la mano del talento (aunque él/ella así lo crea), sino todo lo contrario, producen rechazo, porque si uno, no es buena persona en su trabajo, es imposible que sea buena persona en su entorno personal. ¡No existen medias tintas!

Ser Buen@, en mi opinión, es: ser amable, agradecido, honesto, humilde, generoso, bondadoso, apasionado, responsable, comprometido, justo, paciente, empático, agradable, respetuoso, educado, sincero, altruista, ser capaz de aprender de los errores, dejar que te enseñen, esforzarse…Y si, además, tienes actitud positiva, sentido del humor y te enfrentas a la vida con una sonrisa, el mundo se abre para ti en todas sus facetas.

Te invito, a que al final de cada día, te formules esta pregunta ¿ Soy buen@?

Recuerda, tod@s nacemos con bondad infinita, no dejes, que nadie ni tú mismo, la atenúe.

Como un barco en medio del océano

Wed, 16 Apr 2025 09:01:57 GMT

Hay días, que siento que estoy navegando en un barquito en medio del océano. El problema es que no sé dónde está la orilla, y eso me desconcierta.
Quiero compartir esta vivencia personal con vosotros. Quizás haya más barquitos navegando, quizás ayude a alguien …
Ayer, fue uno de esos días …

Hay días, que siento que estoy navegando en un barquito en medio del océano. El problema es que no sé dónde está la orilla, y eso me desconcierta.

Quiero compartir esta vivencia personal con vosotros. Quizás haya más barquitos navegando, quizás ayude a alguien …

Cuando se me repite una vivencia, me gusta visualizarla, hacerla lo más real posible, traerla al presente, para entender que me quiere decir. La transporto a mi espacio controlado, y al no ser real, sé que no me va a hacer daño, quizás escueza un poco, pero puedo poner freno cuando quiera. Esto me ayuda y me reconforta.

<<De repente, siento como si estuviera en el medio del océano en un barquito de vela. El barquito está en perfectas condiciones técnicas, posee remos adecuados para ser utilizados y, además, cuento con aprovisionamientos de agua y comida suficiente para al menos un par de meses. Hasta aquí todo perfecto. Mi problema, no visualizo la orilla, miro para babor, miro para estribor y no soy capaz de ver tierra. Llevo tiempo en alta mar, y aunque he sobrevivido a una gran tormenta, no sé, si seré capaz de subsistir a una segunda. Entonces, desde mi garganta, surge un grito de rabia: ¿DÓNDE ESTÁ LA ORILLA?>>

¿Cómo me siento?

Me siento cansada, con un nudo en el estómago, triste, apática, enfada, incluso furiosa con parte del mundo que no está cumpliendo las normas. Echo de menos a mi familia (ya van muchos meses), el poder abrazar a mi madre, a mis herman@s, a mis sobrin@s, a mis abuelas (que son unas luchadoras), a mis suegros, a mis amig@s, poder cerrar un duelo, sentir un beso, compartir risas, perderme por los rincones y playas “da miña terra”, en definitiva, recuperar mi vida. Es entonces, que al recordar y anhelar todo esto, me entra una llorera de campeonato que no cesa hasta que mis lágrimas se acaban. Lo bueno, es que después, me quedo limpia, me siento a gusto, en paz y empiezo a recuperar esa energía que tanta falta me hace. De nuevo, vuelvo a estar preparada para que cuando divise esa orilla tan deseada, pueda remar con todas mis fuerzas y desembarcar en tierra firme (o en su defecto, estar capacitada, para enfrentarme a otras olas, a otra tormenta).

Todavía quedan muchos días difíciles, así que no me queda más remedio que seguir cultivando mi paciencia, escucharme, cuidarme y tener Fe en que esto, pronto, acabará para poder recuperar mi amada libertad.

¿Qué suelo hacer para recomponerme cuando vivo estos días?

Escucho mis emociones. Las buenas y las no tan buenas, porque mi experiencia me dice que cuando éstas se presentan, lo hacen con buena intención, nos ponen alerta y nos fortalecen como personas.
Me despejo. Dejo lo que estoy haciendo y me voy a dar un paseo o a correr. A pesar de la dichosa mascarilla, respiro tranquila. Me llevo una botella de agua y un poquito de chocolate, que siempre anima ��
Regreso y me doy una gran ducha . El agua me reconforta.
Preparo una comida o cena que nos guste a todos. Preferiremos comida, así tenemos una bonita sobremesa y aún nos queda mucho día por disfrutar. Si los niños están en el cole, entonces, espero a la cena.
Paso más tiempo con mis hijos. Jugamos, nos hacemos cosquillas hasta que uno se rinde, les cuento historias y/o anécdotas de cuando era pequeña (les encanta). Leemos un cuento divertido, eso implica que tienen que ponerse de acuerdo, y me parto de risa, porque cada uno argumenta su decisión como sabe o como puede…
Escucho música que me motive o incluso que me relaje, depende del día.
Dedico un poquito más de tiempo a disfrutar del libro que estoy leyendo.
Llamo por teléfono a una amiga o a mis hermanas y charlamos, nos reímos. Hacemos planes de lo que vamos a hacer cuando nos volvamos a ver o recordamos alguna anécdota divertida.
Disfruto de una copita de vino con mi marido . Soñamos, nos reímos, vacilamos, disfrutamos.
Y mi regla de oro: Prohibido irse a la cama con una sensación de día negativo. Termino el día con una pequeña autorreflexión, quedándome con algo alegre, positivo (“Me da yuyo irme a dormir con sensaciones incómodas”). Entonces, soy consciente de todo lo bueno que existe a mi alrededor y agradecida, doy las gracias a la vida.

Cuando un día se presenta así, un poco raro o incluso feo, estoy convencida que quiere decirnos o mostrarnos algo. En ese momento, debemos parar, reflexionar sobre lo que estamos viviendo y como lo estamos viviendo. Y aunque estemos hartos de esta dichosa pandemia y de todo lo que conlleva , no podemos permitir que el miedo y la incertidumbre, cabalguen como un caballo desbocado, sin control. Es muy importante, ser conscientes que, tanto en los días buenos como en los días no tan buenos, tú eres tú mejor amig@ , y tienes la obligación (si quieres sobrevivir) de buscar “tu manera” para seguir navegando. Así que no malgastes energía con tus lamentaciones, porque llegará el día, donde vislumbrarás la ansiada orilla y será entonces, cuando tendrás que estar preparad@ para seguir avanzando.

Sol@ en la pandemia

Wed, 16 Apr 2025 08:56:08 GMT

Hay muchas personas que viven solas en esta pandemia. Bien por edad (jóvenes, no tan jóvenes, abuelitos), bien porque residen en una ciudad diferente al resto de su familia, bien porque no tienen pareja, bien porque así lo habían decidido antes de la pandemia. En fin, digamos “por causas varias”. Y si en general, a todos nos cuesta llevar el día a día, para estas personas, hay días que se hacen más cuesta arriba, casi, como subir el Everest.

Este tema se podría abarcar desde diferentes perspectivas, pero voy a céntrame en las personas que viven solas y además trabajan en casa. Que me consta que hay muchas, al menos a mi alrededor ��.

Ahí van algunos TIPS:

Trabajas desde casa o teletrabajas (que no es lo mismo):
Si puedes, diseña una zona de tu casa donde vas a trabajar . ¡Solo para trabajar! Márcate un horario o el que te indiquen en tu trabajo. Cuando termines tu jornada, ¡Cierras!
A la hora del café , organízalo con alguno de tus compañeros. Busca ese rinconcito especial de tu casa, donde puedas tomar un refrigerio para cargar las pilas y desconectar. Utiliza una videollamada, llamada u otro programa ¡Lo importante es interactuar y evadirse por un momento!
Para comer , habrá días que te apetezca comer solo y en cambio, otros, acompañado. El estar en casa no es un impedimento, todo lo contrario, quizás pongas en marcha tu creatividad. Eso sí, organízalo bien porque si estás en jornada laboral, el tiempo será el estipulado. Invita, de manera virtual, a un compañero y/o amigo. ¡Será divertido y/o al menos diferente! No obstante, ten cuidado con el ordenador, no vaya a ser que termine “comiendo o bebiendo él también”.
Si al final del día te apetece tomar un vinito o cañita , ¿por qué no? Cambia de ambiente en tu casa, incluso puedes hasta pintarte los labios, no necesitas mascarilla. ¡Venga, anímate! Seguro que os echáis unas risas.
Siempre que puedas o que la empresa lo permita, acude a tu puesto de trabajo presencial. Si no se corren grandes riesgos, asistir al trabajo al menos un día a la semana, es sano y para muchos, incluso necesario.

Todo esto está muy bien, pero lo importante en la pandemia, eres TÚ . Como estas, como te sientes, que piensas…

La salud mental es la gran olvidada en esta pandemia. Escúchate, preocúpate por ti. ¡Quiérete! Si no puedes tú solo acude a un profesional (psicólogo) para que te ayude. Te facilitará unas pautas para enfrentarte a esta situación tan abrumadora. Tienes que ser líder de tu propia vida, no caigas en el victimismo ni en la culpa, porque entonces, morirás lentamente.

Si me permites, te dejo unos TIPS, centrados en el SER, en la identidad de la persona. Unos te servirán más que otros, pero seguro algo ayudan:

Situar tu vida en el centro. El lenguaje interior es muy importante en nuestra vida y como tú te hables será clave para afrontar esta situación. Los pensamientos son los padres de las acciones, así que, si tus pensamientos son positivos, sentirás emociones positivas que te permitirán ir avanzando.
Practicar una vida saludable: hacer algo de deporte, caminar, practicar técnicas de relajación, son fundamentales, para fortalecer nuestro sistema inmune. Así como mantener una alimentación equilibrada y una buena hidratación. El agua refresca el alma y la mente.
En el entorno social , busca fórmulas para interactuar con tu familia y amigos. Utiliza las tecnologías, pero también es necesario encontrar fórmulas para socializar de manera presencial acatando, siempre, las medidas sanitarias pertinentes.
Cada día requiere de tiempo de ocio y/o distracción: ver una peli, un capítulo de una serie o leer un libro que te guste. Esto siempre te permite desconectar.
Cultiva tu formación . Puede ser el momento de formarte en algo que tenías pendiente o que te esté rondando debido a esta situación. Reformúlate tu propósito de vida.
Ayuda a alguien . Seguro que hay alguien, cerca de ti, que se encuentra en una situación más difícil que la tuya; un vecino que tenga dificultades para ir a la compra o que se encuentre solo; una persona querida que no esté pasando un buen momento (recibir una llamada positiva siempre es muy gratificante). El tiempo que dedicas a los demás, es un regalo para los dos.
Puedes valorar la opción de adoptar una mascota . Pero esto solo si vas a ser responsable y comprometido. Los animales “juran” amor eterno.
Puedes encontrar más recomendaciones en un post que he escrito hace unos días. Indico su enlace: https://rosagarcia.es/como-un-barco-en-medio-del-oceano/

No obstante, cada uno tiene que ir diseñando su propio método de supervivencia, al menos, hasta controlar esta pandemia. Quiero resaltar una cita de Hellen Keller (interesante biografía) “Solos podemos hacer muy poco; unidos podemos hacer mucho” . Así que, si tienes alguna recomendación, consejo, o lo que sea, compártelo. Estaremos encantados de recibirlo ��

Perdonar

Wed, 16 Apr 2025 08:52:10 GMT

¡Cuánto nos cuesta perdonar!
Perdonar no significa que hayas superado lo que te hizo, significa que no vas a seguir permitiendo que lo que te hizo destruya tu felicidad.

¿Por qué nos cuesta tanto perdonar?

Pues porque tendemos a “guardarnos” lo que nos ha ocurrido y nos cuesta pasar página, sobre todo cuando nos sentimos decepcionad@s o traicionad@s. Y esto, en general, nos pasa a muchos, ¿te suena?. Lo que no se es si sabes que el rencor, no nos lleva a ningún lado bueno, sino todo lo contrario, nos ancla al pasado, no nos permite seguir avanzando y nos consume energía.

En las consultas de psicología es un tema muy frecuente y sobre el que trabajamos mucho. Nos paramos en identificar las emociones, los pensamientos y los comportamientos que tenemos para después establecer un plan de acción.

A continuación, indico algunas recomendaciones que te pueden ayudar si estás en una situación parecida:

Tener la motivación de perdonar. Se valiente y rompe esa soga que te está ahogando, que no te deja respirar.
Reconoce y escucha las emociones que sientes. Tanto las emociones agradables como las desagradables, cuando se presentan son porque quieren decirnos algo. Todas estas emociones tienen una intención positiva para ti ya que te protegen, escúchalas. Conocerlas te ayudará.
Erradica esos pensamientos negativos y repetitivos. Solo te empobrecen y te limitan.
Acepta la situación. De esta manera tomarás conciencia de la importancia de sentirte libre. Tienes dos opciones: seguir como estás o dejar de sufrir ¡tú eliges!
Elabora un plan de acción. Identifica pequeñas acciones que puedes hacer para encontrar esa paz interior contigo mismo. Todos tenemos actividades que nos gustan, que nos hacen disfrutar y/o desconectar.

Así que te sugiero que pares y reflexiones sobre esto. Te darás cuenta de que el objetivo de perdonar a los demás es sanamente egoísta, porque te ayuda a ti , dejas de sufrir. Quizás, la relación con esa persona ya no será misma, pero estarás en paz contigo mism@, volverás a ser libre y al final, eso es lo que te debe de importar��

No esperes demasiado de los demás

Wed, 16 Apr 2025 08:48:09 GMT

No pases demasiado tiempo tratando de entender cosas que jamás comprenderás.
Piensa, que no todo tiene una explicación, no todo tiene sentido, no todo es justo… Cada uno de nosotros sentimos de manera diferente, tenemos un mapa mental único y un patrón de conducta distinto. Por eso, es inútil esperar de los demás lo que tú harías.

En ocasiones generamos expectativas acerca de cómo deberían suceder las cosas o cómo deberían comportarse las personas que nos rodean. Cuando esas expectativas sobre los demás se cumplen, entonces decimos que somos felices. Pero cuando esas expectativas no terminan de ajustarse a nuestra realidad, podemos llegar a sentirnos frustrados, desilusionados, traicionados o decepcionados por “esperar demasiado” .

Pero, ¿Quién determina lo que es “esperar demasiado”? Tú.

Ya, pero ¿Cómo hago para no sentirme así?

Conócete : Escúchate, reflexiona y haz autocrítica de ti mismo. Empodera a tú Yo interior. Controla al Ego, recuerda que es un monstruo que solo quiere dominarte y anularte. No vivas de cara a los demás, esto solo te traerá problemas.
Quiérete y mímate . Aunque nos pueda parecer injusto, solo podemos esperar el 100% de nosotros mismos, ya que el resto de personas también tienen sus intereses y estos no siempre coincidirán con los nuestros. De ahí que la autoestima es clave para evitar decepciones.
Ponte objetivos . ¡Ilusiónate! la vida es maravillosa, y la felicidad depende de ti.
Ayuda a los demás . No pierdas el tiempo en esperar que van a hacer los demás. Ayudar es una de las acciones más gratificantes que existen.
Agradece . Por ser quién eres y por todo lo que tienes.

Cuando comprendemos y aceptamos que es inútil esperar de los demás lo que tú harías, tu vida cambia a mejor. ¡Hazlo por ti, merecerá la pena! ��

No se por qué te pones así, sino es para tanto

Wed, 16 Apr 2025 08:42:41 GMT

Vivimos en un mundo donde faltarte al respeto, ser impertinente o sentirte provocado/violentado es algo normal. Cada uno de nosotros tenemos nuestro aguante, pero no entiendo ni entenderé la “dichosa” manía de enfadar a las personas hasta hacerlas explotar y luego soltar “no sé porque te pones así, si no es para tanto”.

El otro día, tomando un vino con una de mis mejores amigas, tuvimos una conversación informal pero muy realista. Ella me contó una situación que le había pasado recientemente con otra amiga y que le estaba causando mucho sufrimiento. Os pongo en situación;

<<Su amiga la suele llamar con frecuencia para contarle su vida, tanto lo bueno como lo no tan bueno, siendo esto último lo más frecuente e intenso. Rara vez se preocupa si es buen momento para contar, lo hace y punto, sin importarle mucho, su opinión, “es como si abres un grifo, sale agua y no te preocupas a dónde va (el agua) o si se desborda”. Ese día, mi amiga intentó frenarle de la mejor manera posible, pero no fue capaz, no se podía expresar, entonces ¡explotó! y, además, tuvo que escuchar la frase: “no sé porque te pones así, si no es para tanto” >>.

Yo, a estas personas las identifico como “Depredadores emocionales”.

Son personas que se manejan como pez en el agua en el conflicto, preparando el fuego y esperando a que caigamos en él. Y el problema, es que no nos damos cuenta de su estrategia hasta que cansados, de que nos absorba nuestra energía, decidimos decir: ¡basta!, ¡hasta aquí!

Hoy no puedo escucharte, hoy no tengo tiempo para ti, hoy necesito curarme. Y es que a veces, no nos damos cuenta, de que uno puede estar viviendo una situación con un alto nivel de estrés, de ansiedad, de tristeza, y no aparentarlo externamente, pero dentro, el sufrimiento vital te va desgarrando.

Pero, ¿Cómo podemos gestionar a estos depredadores emocionales ?

Identificarlos . Son personas que son capaces de regalarte flores y casi a la vez, lanzarte un dardo “picante”
Ponerle límites . Estas personas tienen claro cual es su presa, así que, desde el principio, tienes que tener claro hasta dónde vas a permitir que llegue. Decir no, a veces cuesta, pero si no lo haces a tiempo, estás vendido.
Fundamental, fortalecer tu yo interior . Conócete, escúchate y quiérete. No me canso de repetirlo. Esto es clave para vivir feliz.
Y, si llega un punto, en que ya no puedes más y no te compensa pasar más tiempo de tu vida con esa persona. Ármate de valentía y de manera asertiva (porque tú puedes hacerlo), le dices la frase de: “No te equivoques conmigo, yo también se irme y no regresar”

Cuando vivimos este tipo de situaciones, al final, comprendemos que estamos siendo manipulados por una persona que antepone sus necesidades a las nuestras, que no escucha, que es capaz de ejercer un chantaje emocional sobre nosotros que nos aturde de tal manera que no sabemos a qué atenernos y busca dejar nuestra razón a un lado para llenarnos de ira.

Llegados a este punto, ¿de verdad te compensa?, quizás haya llegado el momento de tomar una decisión. Punto y final ��

Ventanas de oportunidades

Wed, 16 Apr 2025 07:01:20 GMT

La vida te abre ventanas de oportunidades

Todos los días, la vida te abre pequeñas ventanas de oportunidades. Algunas las ves al momento, pero otras, sin embargo, están más escondidas. Solo necesitas parar, mirar un poco más allá y confiar en ti para poder destaparlas. Nuestro destino se define en base a cómo reaccionamos ante ellas; si te aminoras, tú vida será pequeña, sin embargo, si pese a sentir miedo, corres hacia esas oportunidades, tu vida será más grande.

Con la maternidad y la paternidad, nace en nosotros un vínculo maravilloso hacia nuestros hijos que no siempre somos capaces de describir con palabras. De repente, aparece una ventana para fomentar su desarrollo y estimular su mayor potencial. Mantener en buen estado esa ventana, es clave para conservar el vínculo fraternal que tan felices nos hace. ¡Cuidémosla! , no permitamos que esa ventana se cierre, porque si lo hace, quizás no vuelva a abrirse.

En general, para un hijo, sus padres son su referente. Pero eso no significa, que un padre, modele a su hijo a su imagen y semejanza, sino todo lo contrario, debe de proporcionales alas para que vuelen hasta donde ellos quieran, pero a la vez, darles raíces, para que sepan de dónde vienen, cuáles son sus orígenes y tengan siempre presente sus valores.

La autoestima , juega un papel fundamental en el desarrollo de un niño, “Como tú te quieras y te respetes, así lo proyectarás y te verán los demás”.

Desde pequeños, tenemos que enseñarles a que construyan su yo interior fuerte, para cuando se abra una ventana de oportunidades, no tengan miedo a mirarla e incluso, atravesarla. O cuando les surjan imprevistos, sean capaces de solucionarlos y no se planteen ¡ojalá cambien los demás, para que así cambie mi vida!, ya que este pensamiento es de víctima, no son capaces de liderar su propia vida y esto les llevará al abismo, es solo cuestión de tiempo. Ahora más que nunca, es crucial que desde muy pequeños entiendan y aprendan que:

En la vida, cualquier liderazgo empieza por uno mismo
Cada día tienen que intentar ser mejor persona, ayudando a los demás
Que leer cada día un ratito, media hora, es fundamental para fomentar su creatividad. Detrás de cada libro siempre hay una historia y su mente es la responsable de dar vida a esos personajes
Que el tiempo es oro. El día tiene muchas horas para estudiar, aprender, jugar, divertirse, reírse, llorar e incluso aburrirse
Que es fundamental cuidar la mente y el cuerpo, para que no se apaguen. Nuestra salud es nuestra energía de vida
Que formamos parte de la naturaleza, por tanto, hay que disfrutarla, pero también cuidarla y respetarla
Que relacionarse y jugar con otros niños es muy importante para crecer. Cada uno de nosotros tenemos una historia que contar y una lección que ofrecer. Todos aprendemos de todos
Que, si sus acciones y sus palabras salen del corazón, vivirán más felices
Y que hay que ser agradecido, porque dar las gracias es la acción más bonita para alimentar su alma

Nos esperan años complicados, con una salud mental muy perjudicada por la pandemia y por el ritmo de vida tan frenético que llevamos. Fortalecer la autoestima desde pequeños es nuestro “mantra de vida”, para que cuando la vida nos abra ventanas, soñemos a través de ellas y como hemos aprendido lo importante que es cultivar el hábito de la acción, nunca rechacemos una oportunidad sin antes haber intentado darle forma. Nadie sabe que puede pasar cuando se abre una ventana.

Nuestros sueños se pueden hacer realidad

Wed, 16 Apr 2025 06:50:50 GMT

Todos nuestros sueños se pueden hacer realidad

"Todos nuestros sueños pueden hacerse realidad, solo debemos tener el coraje de perseguirlos” como bien decía Walt Disney.
Que importante es estar motivados e ilusionados con algo y contar con la ACTITUD, como una gran aliada. Porque en la vida, casi todo, depende de ti y en la manera en cómo la afrontes.

Por si no lo sabías, los sueños son auténticas máquinas de significado, te dicen lo que realmente sabes sobre algo y lo que realmente sientes . Te dirigen hacia lo que necesitas para conseguir ese ansiado crecimiento, esa integración de tus relaciones con una persona, lugar o situación. Son capaces de mostrar tus asuntos pendientes para ayudarte a definir tu camino.

Cuando hablamos de que “nuestros sueños se hagan realidad” , estamos hablando de nuestras ambiciones. Si tenemos sueños por cumplir y metas que alcanzar, ¡estamos vivos! y esto es maravilloso, porque nos estamos moviendo en busca de la felicidad. También es cierto, que a veces, los sueños se resisten, parecen más complejos, y entonces, tendemos a descartarlos, sin darles al menos esa oportunidad que se merece.

No debemos pensar: “Es un sueño, no se hará realidad” porque si pensamos así, nosotros mismos nos estamos bloqueando, no nos permitimos progresar, y esto, no nos lleva por el buen camino. Tenemos que tener siempre presente que los pensamientos son los padres de las acciones, y como pensemos así actuaremos. Un sueño no se hace realidad “mágicamente”, sino que, requiere de sudor, determinación, trabajo duro, una pizca de suerte y estar preparado para la acción.

Tal como muestro en la fotografía:

Si a un SUEÑO le pones fecha, lo conviertes en OBJETIVO
Si a un objetivo, lo divides en etapas, lo conviertes en un PLAN
Y si a un plan, le describes acciones, se vuelve REALIDAD

Además, te invito a que te formules estas 3 preguntas:

¿Por qué quiero conseguirlo?
¿Para qué quiero conseguirlo?
¿Cómo va a afectar a mi entorno?

Ignorar los sueños es arrancar páginas de nuestra propia historia. Así que, ¡adelante!¡inténtalo! si te cuesta, ¡no te rindas!, busca un nuevo camino dentro de él, ya verás cómo lo encuentras, porque si te mueves, avanzas, aparecen opciones y no olvides que: “Solo fracasa el que no lo intenta” ��

El destino

Tue, 15 Apr 2025 16:45:34 GMT

Hace ya más de un año que empezó esta dichosa pandemia llevándose por delante (y sigue) a millones de personas de todas las edades, personas desconocidas, amigos, familiares … generando en nosotros un auténtico descontrol donde emociones como la tristeza, la angustia, el miedo, la incertidumbre, han calado en hondo en nosotros, originando cambios en nuestra manera de pensar, de sentir, de actuar.

Hoy, todos somos un poquito más conscientes de como, en un instante , en un abrir y cerrar de ojos, nos puede cambiar la vida, sin un retorno, sin poder volver a atrás. Del pasado, sin duda, se aprende, y mucho, pero no podemos retroalimentarnos de este continuamente, ya que, para salir adelante, hay que vivir el presente, poner tu vida en el centro, aceptar y avanzar . No es fácil, pero tenemos que asumir nuestro centro de mando, con seguridad y confianza, fortalecer nuestro presente, porque es lo único que, en cierta medida, podemos controlar.

Pero también, en estas situaciones, aparecen oportunidades; nace una “oportunidad” que conecta todos esos puntos que te has ido forjando durante todos estos años (muchos de ellos sin ser consciente). Y parece que siempre han estado ahí, esperando a que apareciera “ese algo” para conectarse. Es entonces, cuando descubres que, a pesar de las adversidades, hay que estar siempre abiertos a aprender, porque si lo estamos, vamos a ser capaces de tomar decisiones valientes, de pactar con esa incertidumbre que aparece sin avisar, y esa “magia inexplicable” (que mencionaba antes) se pueda transformar en realidad.

¿Qué me deparará el destino?.

Gran pregunta sin respuesta, nadie lo sabe. Eso sí, cuando el destino baraje las cartas, ten claro que tú eres el que juegas, y así, cómo tú lo hagas (tu estrategia personal), será clave para conseguir tú propósito de vida ��

“El destino baraja las cartas, pero nosotros somos los que jugamos.» William Shakespeare
La vida no consiste en tener buenas cartas (aunque también ayuda), sino en las que tengamos, jugarlas bien.
Porque la vida no se dibuja en unas cartas; sino en nuestra propia realidad, en nuestra experiencia, en nuestras vivencias, en nuestros conocimientos, en nuestra actitud. En el día a día, que nos va poniendo pruebas y retos para probarnos como personas. Aunque también, existen casualidades y/o hechos inverosímiles que nos encanta identificar como una especie de “magia inexplicable” y que forman parte de nuestro destino.

Mi escalera de la vida

Tue, 15 Apr 2025 16:37:12 GMT

En esta imagen se puede apreciar claramente una escalera con sus peldaños. Peldaños de piedra, irregulares, con una inclinación y una forma determinada. Vemos hierbas, piedras, arenilla y una luz al final o al inicio de la cueva, depende de la perspectiva.

Todas las escaleras tienen una historia que contar, te podrá gustar más o menos, es indiferente, porque no hay otra igual. Tú tienes tu propia escalera de la vida, es tuya, te pertenece, escúchala, preocúpate por ella, cuídala, revísala, mímala, ten paciencia, límpiala, suelta lo que no te aporte. Cada peldaño es único y siéntelo así, porque todos son diferentes pero cada uno esconde un aprendizaje que son fundamentales para ti, son tu vida.

Tú eres el dueño de tu escalera, así que el ritmo y los tiempos los marcas tú. Sube por los peldaños cuando puedas o cuando quieras, quédate en uno si lo necesitas hasta que tengas seguridad para avanzar, baja si lo precisas para tomar otra perspectiva, que no te importe lo que digan, lo que hagan. Escucha y aprende, pero tú, decides.

Y si en algún momento, no puedes, te falla tu autocontrol, STOP, reflexiona, pide ayuda, porque siempre habrá alguien que te entienda y te recuerde, que el protagonista eres tú, y sin ti, los peldaños ya no tienen sentido, ya no hay escalera. Lidera tu vida porque tú eres el auténtico protagonista.

Sin duda hay más escaleras, unas mejores, otras peores, pero ninguna como la tuya.

“El mundo hay que fabricárselo uno mismo, hay que crear peldaños que te suban, que te saquen del pozo. Hay que inventar la vida, porque acaba siendo verdad” Ana María Matute (novelista española)
Poner tu vida en el centro y descubrir tu autoconocimiento, son claves para liderar tu vida, para disfrutarla, para aprender con ella y no tener miedo a equivocarte, porque los errores no son fracasos, sino que forman parte de tu crecimiento. Todo depende de tu enfoque.

Acoso psicológico en el trabajo

Tue, 15 Apr 2025 16:04:45 GMT

¿Te “suena” o has vivido alguna situación similar como las que indico a continuación?
– ¿Consideras que las funciones y/o reparto de tareas no están acordes a tu puesto de trabajo (por contrato) y/o estás viendo diferencias significativas en el reparto de las mismas con respecto a tus compañeros?
– ¿Sientes por parte de tu jefe una provocación constante ante tu desempeño de trabajo para que tú renuncies a tu puesto de trabajo?
– ¿Ha sentido que un compañero de trabajo está ideando un “complot” hacia ti para ponerte en evidencia y así quedarse con tu puesto de trabajo?
– ¿Estás considerando renunciar a tu empleo porque no toleras la tensión de un ambiente laboral tan hostil?
…

Si es así, ¡Cuidado! Quizás, sin saberlo, estas siendo una víctima más del Mobbing o Acoso Psicológico en el Trabajo (APT). El Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo (INSHT), lo define como: “Exposición a conductas de violencia psicológica, dirigidas de forma reiterada y prolongada en el tiempo, hacia una o más personas por parte de otra/s que actúan frente aquella/s desde una posición de poder (no necesariamente jerárquica). Dicha exposición se da en el marco de una relación laboral y supone un riesgo importante para la salud”.

¿Qué puedes hacer?
1. NUNCA sentirte culpable. Nadie se merece este tipo de trato.
2. Busca un apoyo familiar y/o amigo. Háblalo, desahógate.
3. Una vez que tengas un poquito más de fuerza, infórmate si en tu empresa existe un protocolo para situaciones de acoso y actívalo.
4. Si no fuera el caso, entonces contacta con tu Servicio de Prevención Propio y/o Ajeno.
5. Realiza un registro de qué ha ocurrido, cuándo y dónde, incluyendo todos los detalles posibles. Muy importante a la hora de tener evidencias demostrables.
6. Si eres capaz de hablar con el acosador, hazlo en presencia de una persona de confianza y dile que es lo que no te gusta y pídele que deje de hacerlo.
7. ¡Muy importante! Sanar . Cuando uno sale de un acoso psicológico en el trabajo, sanar es vital . Si necesitas ayuda psicológica, no lo dudes.

¡Se valiente y atrévete! ��

“En las sociedades de nuestro mundo occidental, altamente industrializado, el lugar de trabajo constituye el último campo de batalla en el que una persona puede matar a otra sin ningún riesgo de llegar a ser procesada ante un tribunal” Heinz Leymann (psicólogo).
Esto es una realidad que pasa día a día en infinidad de empresas, grandes o pequeñas. Por desgracia existen personas que “matan” (y a conciencia) a personas talentosas y/o más vulnerables, simplemente para querer demostrar “su autoridad jerárquica”, aunque en realidad, lo que manifiestan es su alto nivel de mediocridad profesional y, sobre todo, como ser humano.

Parece una eternidad

Tue, 15 Apr 2025 15:55:31 GMT

Parece una eternidad ...

Parece una eternidad, pero es un viaje muy corto. ¡Disfrútalo!
La vida pasa tan rápido que muchas veces no nos damos cuenta de que cada día cuenta. Vivimos momentos bonitos y otros no tanto, pero la actitud, la manera de afrontar nuestras experiencias, van a marcar la diferencia.
Así de sencillo, pero, de que manera, en tantas ocasiones, lo complicamos.

«La vida es un viaje, no un destino» .

Con esta cita, el escritor, filósofo y poeta estadounidense, Ralph Waldo Emerson, pretende destacar la importancia de disfrutar del camino y de no enfocarnos exclusivamente en nuestro destino final. Y esto es aplicable para todo; para un proyecto, para un trabajo, para una formación, en nuestras relaciones personales y sociales, en general, para cualquier situación y/o estado que nos esté tocando vivir.

Todos sabemos que en el viaje de la vida van a existir altibajos, pero también debemos entender que cada momento es una oportunidad para aprender y para crecer. El estar presente en cada vivencia y ser capaces de apreciar lo que nos rodea (porque siempre hay algo pequeño/grande, poco/mucho), nos permitirá tener una perspectiva más positiva y gratificante.

En el relato de nuestra vida, colocaremos puntos y seguidos, puntos y aparte. Disfrutemos y aprendamos de cada uno de ellos para que cuando se acerque o llegue el momento de escribir punto y final, los recuerdos de nuestra vida nos dibujen una entrañable sonrisa. Vivamos ��

Dia Internacional contra el acoso escolar

Tue, 15 Apr 2025 15:50:01 GMT

El 2 de mayo se celebra el Día Internacional contra el Bullying o el Acoso Escolar. El objetivo fundamental es concienciar sobre el riesgo del acoso escolar y el bullying en los niños y jóvenes a nivel mundial, buscar los mecanismos para evitar y luchar contra este mal, que hoy, se ha convertido en un PELIGRO TERRIBLE para la población infantil y juvenil.

El Bulling o acoso escolar es la forma de comport arse o dirigirse a otra persona, bien sea de forma verbal, física o ambas, causando un daño temporal o permanente en la víctima. Es un tipo de hostigamiento reiterativo de una o más personas hacia sus semejantes, en los cuales la persona sufre de amenazas, intimidación, manipulación e inclusive, agresiones físicas.

¿Cómo lo podemos detectar los padres, tutores o personas que conocen al niño?

La mayoría de las veces el niño o adolescente, lo oculta porque tiene miedo a represalias más graves, vive un horror que va minando de manera atroz su autoestima y autoconcepto. Por eso es muy importante estar siempre atentos y mantener una conversación sencilla con ellos. No pongamos el foco solo en la parte académica o en los deportes, es más importante en estas edades cómo socializa cómo se integra en las diferentes facetas de su vida. Escuchemos con atención lo qué dice y cómo lo dice, como lo ven sus docentes y como lo vemos nosotros como padres. Conozcamos su entorno más próximo, para saber cómo y con quien socializa (cómo se mueve), fundamental sobre todo en la adolescencia, etapa donde les influye muchísimo su entorno.

Cuando un niño o adolescente es agredido, de manera verbal y/o física, comienza a mostrar una serie de comportamientos bastantes característicos: ansiedad, estrés, inquietud, dificultades en el sueño, alteraciones alimentarias, bajo rendimiento escolar, síntomas de depresión, baja autoestima y en el peor de los casos, el deseo de atentar contra su propia vida.

¿Cómo actuar?

¡Lo más importante! Actuación inmediata, no dejes crecer el problema y NUNCA dejes desamparada a la víctima.

Si tu hijo es la víctima: Muéstrale confianza y no quites importancia al asunto, déjale que hable y te explique todo (cuando ocurre, quienes son, que es lo que le hacen o dicen…) y ponlo en conocimiento del Centro Escolar, pero nunca intentes hablar con los agresores directamente ni con sus padres. Si la respuesta del Centro es insuficiente, contacta con las instituciones necesarias.

Si tu hijo es testigo: hazle entender que hay que ponerse en lugar de la victima, rompiendo la ley del silencio y alertando a los profesores de lo que ha visto. Esto no les convertirá en ‘chivatos’, todo lo contrario.

Si tu hijo es agresor : muéstrale confianza e intenta averiguar porqué actúa de esta manera. Hazle entender que el respeto hacia los demás es la clave de la convivencia, y que el acoso es inaceptable. Empatía, que piense por un momento como se sentiría si se lo hicieran a él. Ponlo en conocimiento del Centro Escolar para trabajar conjuntamente y ayudarle.

Cuando un niño se convierte en agresor , normalmente ocurre porque tiene problemas emocionales que le hacen actuar así y/o su ambiente familiar no esté siendo el adecuado.

Si eres familiar: tu hijo o hija puede ser víctima, agresor u observador de una situación de ACOSO. Denuncia la situación de tu hijo y a la persona que le acosa ante su Centro Escolar.

Los casos descritos anteriormente , necesitan ayuda profesional lo antes posible, evitemos entre todos cronificar esta lacra.

Todos tenemos que tomar conciencia de esto, porque las cifras son aterradoras y creciendo . Según la Fundación ANAR (Ayuda a niño y Adolescentes en Riesgo),

en el último curso escolar (2024-2025) el 12,3% del alumnado afirmó que él o alguno de sus compañeros está sufriendo acoso escolar y/o ciberbullying . El curso pasado este porcentaje era del 9,4% y, según se extrae del informe, todo el incremento registrado se debe a casos de ciberbullying, solo o combinado con acoso presencial.

El ciberbullying es mayor entre quienes tienen 11 y 12 años (64,7%) y más habitual en Secundaria (57,4%) que en Primaria. Las situaciones de ciberbullying se centran sobre todo en una sólo persona, ya sea una chica (75,6%) o un chico (64,5%).

En cuanto a los medios, en Primaria se ejerce sobre todo a través de videojuegos y juegos online (56,6%) y utilizando TikTok (50,9%). En Secundaria priman Whatsapp (66,7%), Instagram (61,1%) y Facebook (24,1%).

Afrontar un problema

Tue, 15 Apr 2025 15:44:56 GMT

¿Qué harías antes un problema o situación que no te agrada?

Solo de pensa rlo notas cambios físicos (rubor, sudoración, taquicardia, temblor, sequedad de boca), emociones intensas y desagradables (miedo, angustia, ansiedad) y pensamientos autosaboteadores, repetitivos y en bucle (no puedo, no valgo para nada, no soy capaz) que te ponen al límite de tus capacidades.

¿Cuántas veces hemos estado en este dilema?

Respuesta: Muchas.

¿Cuál es la opción que escoges?

Respuesta: Depende del caso y del momento en el que me encuentre, contestaría la mayoría.

En función de la opción que elijas, obtendrás un resultado diferente que afectará a tu estado emocional, entonces, ¿Cuál es la opción beneficiosa?

Beneficios de la Opción A = 0
Beneficios de la Opción B = +

Afrontar una situación complicada cuesta tiempo y esfuerzo pero porque es la opción más difícil, sin embargo, es sin duda, la más gratificante. Si no puedes solo, busca a alguien que te acompañe, te darás cuenta de que sí puedes hacerlo ��

El dilema del ciempiés y los automatismos mentales

Tue, 15 Apr 2025 15:37:06 GMT

El dilema del ciempiés

Vivimos en modo automático. La mayor parte del tiempo no somos conscientes de la cantidad de procesos de pensamiento, que aparecen y cruzan a diario por nuestra cabeza y que ejercen su influencia en nosotros, en nuestro estado mental, mientras pasan completamente inadvertidos. Nos movemos gracias a todas esas habilidades que nos sabemos de memoria. El dilema del ciempiés nos indica cómo a veces, prestar atención a lo que hacemos, nos perjudica.

¿Qué es un automatismo en Piscología?

Se refiere a la disociación entre la conducta y la conciencia. Conjunto de movimientos que se realizan con carácter inconsciente, fruto del hábito o la asociación refleja. Es decir, son aquellos actos o respuestas absolutamente independientes de la voluntad.

¿Y qué tiene que ver esto con el dilema del ciempiés?

El dilema del ciempiés surge de aquellas acciones que se vuelven tan naturales, que ni las percibimos. Nuestro cerebro no piensa en qué pasos tiene que dar, sino que simplemente los ejecuta sin esfuerzo. Por ejemplo: cuando caminamos, conducimos o escribimos.

El dilema del ciempiés, también llamado la ley de Humphrey o hiperreflexión de la tarea , es obra del psicólogo George Humphrey (1889–1966), que en su obra “ The Story of Man’s Mind” (1923), plantea que la atención consciente en una tarea que habitualmente es realizada de forma automática puede dificultar su ejecución. El simple hecho de detenerse a pensar en ello, en qué pasos tiene que seguir o cuáles son las acciones y movimientos concretos implicados en la tarea, acaba perjudicando la ejecución.

Para formular su ley, Humphrey se inspiró en un poema muy popular a principios del siglo XX, que hablaba precisamente de un ciempiés:

Un ciempiés paseaba contento

Hasta que un sapo burlón

Le dijo: “Cuéntame, ¿en qué orden mueves tus patas?”

Le llenó de dudas hasta tal punto

Que cayó exhausto en el camino

Sin saber cómo correr.

En el momento en el que el ciempiés ‘es obligado’ a explicar cómo anda, se olvida completamente de cómo hacerlo. Y nos hace replantearnos, si la memoria nos fallase, ¿seríamos capaces de acordarnos de todas esas acciones que durante tanto tiempo nos han resultado tan simples?

Este síndrome tiene lugar cuando una actividad que normalmente realizamos de forma automática o inconsciente se interrumpe para ser consciente de ella o por la reflexión sobre la misma.

Por ejemplo, si reflexionamos acerca de que sabemos servir un vaso de leche sin derramar ni una gota, el próximo vaso que echemos, verteremos al menos algo de leche por este motivo o, cuando reflexionas mucho tiempo en una palabra, ¿no te pasa que empiezas a escucharla de manera diferente?

Son tantas rutinas las que hemos automatizado en la vida, que las hacemos y ya está. Pero si tenemos que valorar de forma minuciosa el modo en el que lo hacemos, a menudo no sabríamos explicarlo. Así que déjalo así, no te generes un bloqueo mental fruto de la hiperreflexión.

En esta vida no todo es blanco o negro, y esto también se puede observar en el funcionamiento de nuestras habilidades ejecutivas y otras funciones cognitivas. Nuestro cerebro es un órgano muy complejo, del que todavía nos queda mucho por conocer.

El rencor

Tue, 15 Apr 2025 15:26:51 GMT

El rencor y la toma de conciencia

Cuando alguien nos ha hecho algo que nos destruye por dentro, lo más natural y humano es que aparezca el rencor. Esta emoción hace que nos alejemos de esas personas, pero cuando nos estancamos en esa emoción, le damos más poder a esas personas y acabamos autodestruyéndonos.

La paciencia

Tue, 11 Mar 2025 00:12:04 GMT

“El día que plantas la semilla no es el mismo día que comes el fruto, así que paciencia” Esta frase encierra una sabiduría profunda a todos los niveles (personales, académicos, profesionales, deportivos) y a todas las etapas de la vida (niñez, adolescencia, adultez y vejez). Una frase y una foto, entendible por todos. Si eres padre, muéstrasela a tu hijo.

Esta frase nos recuerda que los procesos de crecimiento, desarrollo y logro, llevan su tiempo, son incompatibles con la satisfacción inmediata, porque requieren de aprendizaje, perseverancia y paciencia para alcanzar los resultados deseados.

Tener paciencia en lo personal; el valor de la perseverancia y la constancia. Debemos recordar que el éxito no es solo el resultado final, sino también el proceso de superación y aprendizaje que vivimos durante el camino. Gestionar de manera adecuada los pensamientos y las emociones, nos permitirá avanzar cada día.
Tener paciencia en el ámbito académico; aquellos que alcanzan grandes logros, son aquellos que mantienen la disciplina, la dedicación, la voluntad y la paciencia a lo largo del tiempo. “Soñar a lo grande”. Desde pequeños, acompañar a nuestros hijos, genera un vínculo y un apego de seguridad, fundamental para su autoconcepto y autoestima.
Tener paciencia en los proyectos profesionales; también necesitan su tiempo para germinar, crecer y dar sus frutos. Mantener la fe y el esfuerzo constante. Cada paso nos acerca a nuestro objetivo, incluso los obstáculos porque nos aportan un gran aprendizaje, aunque en ese momento no seamos consciente de ello.
Tener paciencia en el ámbito deportivo; esfuerzo, disciplina, motivación, técnica e ilusión, a veces, cuesta mucho, porque estás en un momento crítico y no mejoras marca o no ganáis partido. Un buen entrenador es esencial para marcar un buen objetivo y ayudarte a ti y al equipo a dar lo mejor. Las carreras deportivas son muy muy sacrificadas, nadie ha dicho que fuera fácil, pero en equipo se consigue mejor.

Mentalidad de crecimiento y perseverancia. Si desde pequeño inculcamos estos valores a nuestros hijos, de mayores, obtendremos un precioso fruto.